Как избавиться от страхов – IsTester

Как избавиться от страхов о будущем

Полезные тесты на эту тему смотрите здесь.

Для того, чтобы нормально и полноценно жить, нам необходимо в некоторой степени представлять, что нас ждет в будущем, мы должны быть готовы к разного рода неприятностям, знать, как их преодолевать. Если же у нас нет этого более или менее ясного видения ситуации, если ситуация резко меняется, и мы не знаем, что дальше будет, или если мы не знаем, как реагировать на некий раздражитель, то возникает страх. Он легко возникает в ситуации нехватки информации. Поэтому в целом можно утверждать, что известность, предсказуемость, точный прогноз, анализ ситуации, гибкое мышление освобождают нас от страхов; чем лучше мы ориентируемся в ситуации, тем меньше у нас страхов.

– Вы могли бы привести пример?

– Простой пример: мы можем спокойно ходить по лесу днем, когда в нем все знаем и видим. Днем мы хорошо ориентируемся, ситуация в значительной степени предсказуема. Но, несмотря на это, ночью нас всё может в этом же лесу пугать. Почему? Потому, что днем все видно, и мы в большой степени контролируем ситуацию. А с наступлением ночи приходит темнота и неизвестность, контроль теряется, становится возможной любая неожиданность. Кроме того, мы легко можем заблудиться, и это тоже нас пугает, ведь заблудиться в лесу ночью гораздо страшнее, чем днем. Ночью мы можем испытывать в этом лесу просто паническое состояние вследствие отсутствия ориентиров и надлежащей видимости.

– А почему мы так боимся некоторых людей?

– Мы боимся только тех, от кого не знаем, чего ожидать. Посмотрите: нам иногда страшно подойти и попросить что-то у неизвестного человека – потому, что мы НЕ ЗНАЕМ, что он нам скажет (если бы мы знали, то страха бы не было). А вот у знакомого, предсказуемого человека, чьи реакции нам известны, нам спрашивать не страшно.

– А почему так страшно делать выбор, принимать решения?

– Нам страшно принимать решения, потому что мы НЕ УВЕРЕНЫ, что они правильные (если бы были уверены, то страха не было). Нам страшно жить – потому что мы НЕ ЗНАЕМ, как жить, будущее нас пугает НЕИЗВЕСТНОСТЬЮ (если бы знали, то страха бы не было), нам страшно, когда кто-то НЕИЗВЕСТНЫЙ НЕОЖИДАННО выскочил из-за угла (если человек нам известный и мы ожидаем от него некие действия, то страха не будет).

– Можно ли сказать, что чем больше неизвестности, тем больше страх?

– Да, страхи тем сильнее, чем хуже человек ориентируется в ситуации, чем больше неизвестности.

– А вот если я боюсь укола на вакцинации, или операции? Тут же нет неизвестности. Я доподлинно знаю, что мне сделают укол, мне это известно! Или я знаю, что будет операция. Или я, например, испытываю страх от тараканов. Но я же точно знаю, кто они такие!

 – Да, на первый взгляд кажется, что в этих случаях нет места неизвестности, что страх возникает на пустом месте, но это не так. Дело в том, что существуют воображаемые и реальные страхи.

Если, например, Вам собираются сделать укол, то Вы воображаете, что это будет очень болезненно (в случае с операцией рисуете в воображении ужасные картины хирургического вмешательства, при которых Вам не очевиден ее результат). И от этого появляется фактор неизвестности. Вы ожидаете боли, интенсивности которой точно не знаете. То же самое с тараканами. Ваше воображение рисует, что они такие страшные и противные («а вдруг он сейчас на меня заползет!») и Вам тоже неизвестно, что случится, когда Вы «вступите в борьбу» с этим тараканом. В данном случае Вы пугаете сами себя, вводя своей фантазией факторы неизвестности. Хотя со стороны это может показаться смешным кому-то другому, например, Вашему мужу (который не фантазирует, а точно знает, что тараканы безопасны для людей).

Страх перед будущим сковывает. Что делать, когда ощущаешь, что совсем скоро, вот-вот, случится катастрофа. Куда бежать? Как жить в постоянной тревоге? Кто-то идет к гадалке, кто-то в церковь, - я же предпочитал не высовываться, жить тихо и скромно, вполсилы, без энтузиазма и удовольствия.

Страх будущего и психология предчувствия

Итак:

  • осознайте, что Вы стрижете всех под одну гребенку;
  • начните обращать внимание на различия людей и обстоятельств.

Мы стараемся избегать того, что нас пугает. Это – естественно. Но если мы опасаемся и избегаем того, что нам действительно нужно, то такой уход от жизни делает нас несчастными.

Назовите свой страх – разоблачите зверя2)

"Страх быть брошенным" звучит немного расплывчато, не так ли?

В результате, вы узнаете много нового и интересного, откроете для себя новые удовольствия, научитесь управлять своими страхами, справляться с разочарованиями. И пусть новое блюдо не очень вкусным, новая передача скучной, новое платье вызовет неоднозначную реакцию подруг – все это мелочи. Главное, что вы преодолели свою тревогу, сделали шаг в неизвестное, и изменили, хотя бы на время, привычное течение своей жизни.

Оценка безопасности поступка или решения

Я позволял ему это больше десяти лет своей взрослой жизни. Страх не давал мне даже попытаться чего-то достичь, лишал меня смелости даже мечтать.

Это прекратилось когда выяснилось, что мои страхи лишены основания. Я вполне хорош. Я не идеален, но кто идеален?

А ты представь, что твоей душе, которая скучает от вечности предлогают поучавствовать в супер мега голографической игре --------полная иллюзия реальности происходящего ---рождение, рост, любовь страдания и смерть после которой бородатый дед на небе будет решать куда тебя отправить в ад или рай.. . а потом БАЦ - гейм из ова! и ты снова на своей планете в Альфа -центавре, к примеру

У людей очень много различных страхов. От них возможно избавиться своими силами, либо с помощью психолога за 1-2 консультации.

01:02:59 Этот вопрос, кстати, очень связан с последним вашим вопросом, касающимся спокойной жизни. Прежде всего хочется сказать, что ощущение спокойствия и счастья – это сугубо внутреннее ощущение. Есть люди, которые при всех жизненных невзгодах сохраняют спокойствие, добродушие и оптимизм. А есть те, кто впадает в глубокую депрессию, потеряв сотню-другую долларов,- это, конечно, зависит от философского взгляда на жизнь.

01:03:26 Очень важно стремиться к внутреннему спокойствию и удовлетворению жизни во всех обстоятельствах. Это в первую очередь достигается благодаря внутреннему всеприятию мира, каждого человека, любой ситуации, отказ от осуждений и жёсткой оценки, доброжелательному отношению ко всем живым существам. Но на внешнем уровне, особенно в молодости, нужно активно быть занятым, в соответствии со своей природой и не привязываясь к плодам своего труда.

01:03:55 Это, я думаю, как и то, что болезни к особому спокойствию и счастью не располагают. Но так же я хотел подчеркнуть роль тела в ощущении счастья. Например, у тех, кто не занимается физическими упражнениями, происходит атрофия мышц, снижается жизненный тонус, их кости теряют кальций, а риск преждевременной смерти повышается. Но кроме этого, такие люди склонны к депрессиям, к сосредоточенности на самих себе, к беспочвенным беспокойствам. Учёные обнаружили, что при занятиях аэробическими упражнениями (бег, плавание, езда на велосипеде, танцы) в мозгу вырабатываются определённые гормоны – эндорфины и энцелафины – естественные стимуляторы, которые вызывают у человека ощущение счастья или подъёма. Занятия спортом другого рода (спринт, тяжёлая атлетика) дают обратный эффект, так как в данном случае сгорает не кислород, а гликоген, который питает мозг. Следующее: осанка. Все знают, что искривлённый позвоночник вызывает резкие боли и нарушение работы внутренних органов. Но осанка влияет ещё и на эмоции. Например, усталый и подавленный человек непроизвольно сутулится, опускает голову, хмурится… Но как эмоции влияют на нашу осанку, так и поза воздействует на наши чувства. Если мы горбимся, не улыбаемся, то рано или поздно начинаем чувствовать подавленность. Но если вы стоите прямо, глубоко дышите и улыбаетесь, то вы просто не сможете ощутить подавленности. Исследователи наблюдали за людьми с маниакально-депрессивным синдромом, которые проходили лечение больше двадцати лет, и отмечали их самочувствие при различных позах. Выводы всех потрясли: в правильной позе ни один из пациентов не ощущал депрессии и не нуждался в лекарствах. Хочу только добавить, что правильная поза – это не стойка «смирно», создающая дополнительное напряжение в спине, а такая, при которой спина выпрямлена, но расслаблена. Этого можно достичь, используя «метод верёвки»: нужно представить себе, что на макушке у вас укреплена верёвка, а над вами стоит человек, который мягко подтягивает её к себе. В Индии прежде всего ученика учат правильной осанке и только потом дают знания, касающиеся абсолютной истины. Следующее – питание. О том, что желательно соблюдать раздельное питание, не есть после шести вечера, придерживаться определённого режима, отказаться от жирной пищи и консервированных продуктов, знают все. Об этом много написано – не хочу повторяться. Но не все знают, что питание лишь белым хлебом, тортами и шоколадом изменяет уровень сахара в крови и вызывает ощущение раздражительности. К депрессиям могут приводить и некоторые распространённые пищевые добавки. Исследования показали, что они вызывают у некоторых людей клиническую депрессию. Другие исследования показали, что рутин, который, в частности, содержится в гречневой крупе, оказывает благотворное влияние на мозг и помогает людям выйти из депрессии. В целом очень важно придерживаться рациона, основанного на натуральных продуктах, богатого свежими фруктами, овощами, блюдами из муки грубого помола и необработанного зерна, поскольку такое питание помогает регулировать уровень сахара в крови, снижается раздражительность и последствия стрессов. Мясная пища в основном вредна как для физического, так и для душевного состояния человека. Вы спрашиваете: «Есть ли надежда на нормальную, спокойную жизнь?» Суммируя всё вышесказанное, отвечаю: это на 90% зависит от вас. Развивайте правильный, философский взгляд на жизнь, делайте физические упражнения, занимайтесь йогой. Следите за осанкой, питанием – и всё у вас будет хорошо! В здоровом теле – здоровый дух! Всех благ!

ПИСЬМО 6

01:08:073. Я тяжело переношу жизнь в переездах, вне дома. Наступит ли когда – нибудь момент, когда мы наконец остановимся и переезды из страны в страну, из города в город закончатся?2. Моя мечта – жить отдельно от родителей мужа, но муж не хочет, боится, что мы не справимся материально. Здесь, в Израиле, у нас есть работа, но нет возможности купить квартиру. Поэтому мы планируем, может быть, вернуться на Родину и купить там все, что нужно, на те деньги, что здесь заработали, но сможем ли мы там найти по специальности, когда эти деньги закончатся? 1. С момента, как мы (я, муж с его родителями и дочь) репатриировались в Израиль (в 2000 г.), чувство тревоги не покидает меня, мне страшно жить дальше. У меня стало ухудшаться здоровье, и такое ощущение, как будто сила и энергия уходят из меня – постоянная слабость, сонливость, плаксивость, сильное воспаление десен. Что мне нужно сделать, чтобы поправить свое здоровье? Мне кажется, что, если я пойду к врачу, - он удалит лишь симптомы болезни, а первопричина кроется где – то во мне, в моем отношении к жизни и поведении. В ваших ответах на письма читателей я нахожу много ответов и на свои вопросы, так как людей много, а проблемы у них похожие. У меня к вам три вопроса.

01:09:29 То, что переезд в другую страну – это огромная психологическая травма, особенно если вы делаете это в первый раз, знают все. И это немудрено. Ведь меняется буквально все: климат, окружение, образ жизни, язык и т.д. А если еще добавить, что вы приехали во время серии крупных терактов, когда каждая сводка новостей может вызвать серьезный стресс, то понять вас можно! Понять, но не согласиться – не согласиться, что постоянный стресс и тревога – это нормально. Ведь это наносит колоссальный урон здоровью, психике и душе… И ваше письмо лишний раз подтверждает это. Дам несколько общих советов: не слушайте новости чаще одного раза в день, не общайтесь с пессимистами, живите настоящим днем и т.д. Кроме того, мне бы хотелось подробней рассмотреть вашу психологическую проблему. Естественное состояние души – любить и быть любимой. И чем меньше в душе любви, тем больше проблем во всех сферах жизни. И если в душе страх, то там нет любви, так как страх предопределяет агрессию.

01:10:29 Например, вы видите огромного тигра, бегущего к вам, - вас охватывает страх и автоматически появляется агрессия, желание уничтожить этого тигра. Таким образом, когда вы боитесь кого – нибудь или чего – нибудь, у вас автоматически включается чувство агрессии к данному объекту. А за агрессию в любой форме в этой вселенной наказывают очень сильно и больно. Так что ничто не разрушает будущее больше, чем страх (читай: агрессия!). Основной источник страха для людей - это привязанности: привязанность к телу, к тому, что доставляет удовольствие тонкому и грубому телу, к каким – нибудь догмам и т.д. Еще Будда говорил, что источник страданий – это привязанности. Но это не значит, что нам должно быть безразлично все: где, как и с кем мы живем. Нет! Мы, наоборот, должны прилагать все усилия, чтобы повысить качество жизни на всех уровнях. Но внутри у нас должно быть понимание того, что все временно в этом мире, на все Высшая Воля, все, что бы ни делалось, все к лучшему, каждая ситуация служит либо накоплению любви и очищению сознания, либо наоборот. И тогда, столкнувшись с самой сложной проблемой, вы будете делать все, чтобы ее разрешить. Но внутри вас будет только спокойствие – тем самым, кстати, вы получите огромный дополнительный запас энергии. Да и болеть не будете, и ощущение «ухода энергии и силы, слабости, плаксивости» и т.д. исчезнут! В ближайшее 5 лет я бы не советовал вам покупать квартиру, период у вас совсем не благоприятный для этого, особенно ближайший год. Да, в эти годы вам предстоит еще не один переезд. Для вашего возраста это не самая страшная проблема, зато отличная возможность для работы над собой, над пониманием того, что в этом мире нет ничего стабильного, а это одна из ваших кармических задач.Также давно замечено, что переезды в разные регионы, в течение жизни, как правило способствуют быстрому личностному росту.И если вы ее решите успешно, то через пять лет, к вашему тридцатилетию, вас будет ожидать отличная квартира. К тому времени вы, надеюсь, поймете, что иметь квартиру – это не главная цель жизни. Успехов!

ПИСЬМО 7

01:12:54Мы с мужем и дочкой 7 лет назад приехали в Израиль из Белоруссии. Я подтвердила свой диплом медсестры и уже 6 лет работаю по специальности. Муж также неплохо устроен с работой. За это время у нас родился еще сын, и совсем недавно - дочка. В целом наша жизнь складывается неплохо. Моя сестра два года назад уехала в Америку и зовёт нас к себе. Она чувствует там себя одиноко, не смотря на то что у неё есть муж и дочь, да и мы здесь не чувствуем себя дома. Если это возможно, подскажите нам: нужно ли настраиваться на переезд в Америку? Ведь это будет нелегко – начинать всё сначала в чужой стране с тремя детьми. Может, обустроиться здесь, в Израиле, и подумать о покупке квартиры? Как сложатся мои отношения с мужем, какова наша с ним судьба и наших детей? Будут ли у меня ещё дети и буду ли я ещё учиться?

01:13:50 Сразу бросается в глаза ваш сильный Дом карьеры, с таким положением вы в любой стране сможете найти для себя хорошую работу. Мой вам совет: не останавливайтесь на карьере медсестры, обязательно учитесь дальше, вы можете много достичь в педагогике и психологии. Ваше положение звёзд говорит о том, что вы своей деятельностью можете принести огромное благо миру. С деньгами у вас тоже проблем не будет, только старайтесь не копить их, а вкладывать во что-нибудь. Ближайшие три года, например, весьма благоприятны для покупки недвижимости и машины. С мужем у вас будет сложный период с 33 – 35 лет. Если вы его благополучно проживёте, то в дальнейшем всё будет хорошо. У мужа, по большому счёту, всё не плохо, ему можно посоветовать не делать работу высшим смыслом жизни и никогда никого не судить. А так же понять, что причина всего происходящего с ним – это мы сами. Мы своим мировоззрением и характером творим себе судьбу. И если человек в своей речи часто использует слова «я это сделал потому, что так сложились обстоятельства», «в моих несчастьях виноват такой-то», то это говорит о низком духовном уровне, а также о том, что такой человек не добьётся успеха в жизни. Ибо одна из главных привычек людей, во всём добивающихся успеха, это независимость от внешних обстоятельств. Успешной может быть только та личность, которая может принять ответственность за свою жизнь. Об этом говорят даже современные психологи. Если ваш муж воспримет это, то в будущем проблем с работой, здоровьем и т.д. будет намного меньше.

01:15:33 Ребёнок у вас может быть ещё один в ближайшие годы, но если не решитесь родить до 2007 г., то потом уже не стоит этого делать – период будет неблагоприятным.

01:15:43 В том что вам следует уезжать в Америку, я не уверен. Израиль вам подходит не меньше.

 .

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление