КАК заниматься на диске здоровья :: как правильно заниматься на спортивном диске :: Спортивные тренажеры :: KakProsto.Ru: как просто сделать всё

Как правильно заниматься на диске здоровья

Как заниматься на диске здоровья правильно

Преимущества диска Грация

  • Оказывает общеукрепляющее действие на мышцы и суставы
  • Тренирует вестибулярный аппарат
  • Улучшает кровообращение органов малого таза
  • Уменьшает жировые отложения на животе
  • Снимает психическое напряжение и поднимает настроение
  • Повышает тонус организма
  • Помогает стать стройнее.
  • Формирует красивую походку и осанку.
  • Идеально подходит для занятий в небольших помещениях.

Одно из основных достоинств диска для похудения по отзывам – возможность безопасно для здоровья и быстро избавиться от лишнего веса. Считается, что за полчаса тренировки на диске здоровья для похудения можно сжечь до 250 килокалорий. Конечно, наилучших результатов можно достичь только при соблюдении правильного питания, в котором будет снижено потребление углеводов и жиров, а максимальный объем питательного рациона будут составлять фрукты и овощи.

Кроме того, выполняя упражнения на диске для похудения, по отзывам можно:

В этих случаях заниматься на тренажере Грация следует с большой осторожностью.

  Как было сказано выше, Диск здоровья поможет укрепить мышцы живота, убрать лишние сантиметры в объеме, но все это лучше сочетать с правильным питанием и совмещением с другими посильными физическими нагрузками или оздоровительными мероприятиями (фитнес, бассейн). Конечно, можно продолжать уповать на различные мистические таблетки для похудения, уколы, сжигающие лишний жир, скальпель хирурга и прочие методики для ленивых, но ничто не заменит натуральной и естественной нагрузки на мышцы, которая является неотъемлемым слагаемым стройной фигуры.

  Не думайте, что простота тренажера способна ограничить ваши движения, которые будут заключаться лишь в простых поворотах влево и право. Включив полет фантазии, вы можете создать нагрузку на многие группы мышц. Каждый вид упражнения выполняется от 3 до 5 минут, в зависимости от вашей тренированности, возраста и физических возможностей.

  И тем не менее, для достижения положительного результата, старайтесь поддерживать заданный темп и увеличивать частоту сердечных сокращений на протяжении нескольких минут. Для стимуляции кровообращения рекомендуется перед началом занятий на Диске здоровья выпивать от 200 до 500 мл теплой воды.

Крутясь на диске, ни на минуту не расслабляйте пресс и не опускайте плечи вниз. Так вы избежите травм поясницы и растяжений позвоночника. Постарайтесь скручиваться исключительно силой косых мышц, обязательно двигайте руки и верх тела в противоположном скручиванию направлении. Ноги могут быть прямыми или чуть согнутыми в коленях. Главное – не следует выгибать их с силой, как бы вдавливая колени вперед. Старайтесь наращивать интенсивность постепенно, следите за питанием, и диск обязательно поможет вам похудеть и укрепить мышцы.

Кардионагрузка, тренировка сердца – побочный эффект от занятий с тренажером. Вообще-то чаще всего его используют чтобы похудеть и приобрести тонкую талию. В этом смысле круг здоровья – это компактный, удобный в хранении и обращении заменитель хула-хупа – известного всем обруча. В случае занятий «для фигуры» нужно иметь в виду, что:

  • интенсивность вращений должна быть как можно выше, крутиться надо так, чтобы как следует вспотеть;
  • время занятий при такой интенсивности должно составлять никак не меньше 20 минут – если честно, то 20 минут только-только разогреют вас, а сжигание жиров начнется позже. Поэтому, чтобы не закружилась голова, постарайтесь предварительно разогреться при помощи обычных упражнений утренней зарядки, и только потом встать на круг здоровья.

Комментарии которые нас удивляют!?)

NEW Video/Спортивные помощники:Фигура к лету

Видео-курс упражнений с диском здоровья:

вернуться к содержанию ↑

Диск здоровья для похудения

Диск здоровья является тренажером, с помощью которого можно за весьма короткий срок добиться впечатляющих результатов как в похудении, так в подтягивании фигуры и приобретении красивых изгибов.

Но надеяться на чудодейственность одного тренажера тоже не стоит, ведь давно известно, что лучшие результаты в похудении приобретаются с помощью регулярных физических нагрузок, правильного сбалансированного питания и активного образа жизни.

Видео с упражнениями на диске здоровья

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление