7 Простых способов похудеть и начать питаться правильно

Как начать питаться правильно

Большинство людей в мире недовольны своим весом и хотели бы похудеть. Для многих это не просто стремление выглядеть подтянуто и чувствовать себя легко, но и необходимость привести здоровье в порядок. 80% того, сколько мы весим, зависит от нашего питания. Поэтому самым быстрым и верным способом избавиться от лишнего веса будет начать правильно питаться, а это значит, есть здоровую пищу регулярно изо дня в день.

«Быстрая» диета не поможет Вам привести тело в порядок, после возвращения к своему привычному питанию Вы снова начнете набирать вес. Вот почему переход к здоровой пище должен быть полным и окончательным. Это не означает, что нельзя время от времени позволить себе немного картошки-фри, но основа все же основой должна стать здоровая еда.

На самом деле, похудение – это достаточно простой процесс, нужно лишь поверить в себя и приложить максимум усилий для этого. Работа над собой всегда требует дюжинной самоотдачи и веры в цель. Самое трудное – начать, дальше – будет намного проще, все занятия и упражнения, питания – станут приятными и будут приносить удовольствие, а не казаться каторгой, как это было в самом начале.

Если вы не смогли ничего сделать и не сбросили ни килограмма - не спешите отчаиваться! Из любой проблемы есть выход. А вам рекомендуется попробовать методику 25-ого кадра, которая давно зарекомендовала себя более чем положительно! Ссылка на нее расположена в начале и конце записи.

Мы затронем многие аспекты успешного избавления от лишних килограммов и частично разберем, как правильно питаться, чтобы похудеть.

Шаг 1: здоровое питание

Чтобы переход на здоровый рацион не был болезненным, пойми для себя, почему ты хочешь питаться правильно и какую цель преследуешь. Это может быть красивая фигура, здоровая кожа или шикарные волосы — неважно. Главное, ты должна понимать, почему хочешь изменить свою жизнь. Ведь изменение рациона — это первый шаг к изменению всего вокруг тебя.

ИЗБАВЛЯЙСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ

Первый шаг на пути к здоровому рациону — это, конечно же, ревизия холодильника и шкафчиков на кухне. Специалисты советуют переходить на правильное питание постепенно, избавляясь раз в неделю от того или иного вредного продукта. Например, на этой неделе ты отказываешься от колбасы, на следующей — от копченной рыбки, а через неделю — от булочек. 

7.Творог обезжиренный

8.Молоко 1,5% жирности

9.Йогурт натуральный

10.Кефир обезжиренный

11.Сыр маложирный

12.Овощи (на картофель не налегаем)

Скрупулезно вконце дня записывайте каждую съеденную крошку с обозначением полезности продукта.Такая статистика поможет вам вносить корректировки в переходный период питаниядо закрепления правильных привычек. Когда вы полностью перейдете на здоровое питание, дневник станет ярким памятником вашей усердной работы надсобой "до" и "после".

 5. Полезное разнообразие

Правильное питание: с чего начать

Соблюдайте этот принцип. Например, на завтрак овсяная каша с сухофруктами и чай. Или творог с изюмом.

В обед отварной рис с рыбой, или гречка с мясом, или спагетти с морепродуктами.

На ужин борщ и что-нибудь вкусненькое. Например, чай с сухофруктами, или с орехами. Можно творог, сыр, завернутый в плоский лаваш, омлет или просто сваренные вкрутую яйца.

Когда придерживаетесь меньшего разнообразия, вашему организму будет значительно легче начать худеть. Да и для здоровья полезнее.

Как можно чаще готовьте дома. Берите еду из дома с собой на работу или учебу. Это гораздо полезнее и безопаснее, чем постоянно обедать в столовых и кафе.

Вперед — к долголетию!  — вот мой новый жизненный призыв.

Вот и все! Не так уж и сложно. Начните с этого, а дальше постепенно усложняйте задачу, добавляя новые правила.

В качестве бонуса 10 небольших советов по правильному питанию от Taliya.ru:1. не голодайте, но и не переедайте;2. старайтесь питаться по графику, не пропускайте завтрак. Ужин можно пропустить, завтрак нет;3. ешьте часто, но по чуть-чуть;4. пейте воду, это важно! Начинайте свое утро со стакана чистой воды;5. составьте список полезных продуктов и следите за тем, чтобы каждый день есть хоть что-то из этого списка;6. составьте список вредных продуктов и старайтесь есть их в небольших количествах, а потом и вовсе исключите (если сможете);7. устраивайте 1 раз в 2 недели разгрузочный день;8. ешьте меньше жареного! Тушите, запекайте, варите чаще, чем жарьте;9. ешьте на завтрак шоколад, шоколадный торт или шоколадный кекс (но только на завтрак!);10. старайтесь есть меньше соли.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление