Можно ли заниматься каждый день?

Можно ли заниматься спортом каждый день

Вопрос, можно ли тренироваться каждый день, возникает у тех людей, которые только недавно обратили свое внимание на свою физическую подготовку. Такие новички начинают занятия интенсивно, уделяя им максимум свободного времени – и в результате буквально валятся с ног уже через неделю, удивляясь, почему профессиональным спортсменам можно тренироваться каждый день, не «умирая» при этом. Именно потому, что они профессионалы, и занимаются нагрузками далеко не первый год.

Если вы всерьез задались вопросом, можно лизаниматься каждый день фитнесом, потому что и дня не можете прожить без него по причине большой и взаимной любви к спорту – это один разговор; если же вы насильно мучаете себя ежедневными тренировками в надежде скинуть ненавистные килограммы – это совсем другой разговор.

Так вот в первом случае, уже является плюсом то, что вы любите заниматься фитнесом. Это, во-первых, положительно влияет на ваше здоровье, а во-вторых, делает вас красивее и моложе. Но с каждодневными тренировками нужно быть осторожными. Дело в том, что не всем подойдут занятия фитнесом каждый день. В этом мы сейчас и попробуем разобраться: кому же все-таки подойдут, а кому нет.

Количество тренировок в неделю зависит от нескольких факторов:

Как часто заниматься спортом – это зависит от того, какого результата ты хочешь достичь. Например, если ты хочешь накачать ноги или пресс, то спортом нужно заниматься трижды в неделю через день, чтобы мышцы успели восстановиться. Вообще, одно из наиболее распространенных мнений гласит, что оптимальное количество тренировок в неделю – три. Это и результат приносит, и дает мышцам отдых.

А вот если ты хочешь похудеть, то тебе больше подходят аэробные тренировки. Например, степ, бег или езда на велосипеде. Делать их можно каждый день, но не по долгу – примерно по полчаса. Тогда мышцы не будут перенапрягаться. К тому же, это улучшит обмен веществ и сделает сердце и кровеносную  систему более выносливыми.

Как говорилось выше – есть огромное количество различных видов спорта. Любое дело приносит максимально положительный результат лишь в том случае, если оно выполнено с удовольствием, с душой. Это значит, что не стоит записываться в тренажерный зал, если вы будете ходить туда как на каторгу. Всегда есть альтернатива. Выберете, например, лучше плавание или туризм.

Рацион и привычки

Перед тем как вы решитесь начать правильно заниматься спортом, нужно пересмотреть свой рацион. Организм будет регулярно подвергаться физическим нагрузкам, значит и питаться ему нужно по-другому, не как вы это делаете сейчас. Питание должно быть сбалансированным, 4-5 раз в день. Кушайте побольше мясных, молочных продуктов, фруктов и овощей. Ну и конечно о вредных привычках надо забыть. Полностью исключить алкоголь, а если курить бросить сразу не получается, не травите организм никотином хотя бы за 1,5 часа до и после тренировки. Это хоть немного уменьшит нагрузку на сердце.

Можно заниматься спортом каждый день

Чтобы избежать травм, обязательно выполняйте разминку. Это могут быть маховые и вращательные движения, упражнения на растяжку или проделывание основного комплекса упражнений, но с малым весом отягощений.

  1. Делайте разминку перед тренировкой.

Любая тренировка должна начинаться с разминки – это необходимо для разогрева мышц и их подготовки к более интенсивным упражнениям. Вращайте головой, руками, сделайте серию наклонов, разомните суставы ног. Если вы будете из раза в раз пренебрегать разминкой, то можете повредить неразмятые суставы и связки.

  1. Занимайтесь через день.

Источник: Шахтар Чемпион!

Подробнее об этом читайте в нашей статье Можно ли качаться каждый день.

Желаю вам хороших тренировочек!

С вами была ваш тренер, Яна Скрипник.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление