Соотношение веса и роста – таблица: правильное отношение возраста

Какое должно быть соотношение роста и веса

Телосложение любого человека является уникальным и индивидуальным. Однако в современном мире существуют некоторые нормы, затрагивающие, непосредственно, соотношение веса и роста. С помощью них можно определить, вписываетесь ли вы в так называемую «норму», или всё же нет.

Как определить данные параметры?

Для начала лучше всего определить, каким именно телосложением обладаете вы. Их всего три типа. Это могут быть:

Сколько я  должен весить? Простой способ определить свой  вес – таблица, которая содержит информацию о  нормальном соотношении роста и веса у мужчин. Представленная ниже таблица учитывает не только параметры в сантиметрах, но и телосложение.

Определить к какой группе Вы относитесь не сложно: попробуйте обхватить себя за запястье большим и указательным пальцами другой руки, если Вам легко это сделать (с запасом) — Вы астеник, если не получилось — гиперстеник, если пальцы едва соприкаснулись — нормастеник.

Рост в см.

Астеники

(вес в кг.)

Нормастеники

(вес в кг.)

Гиперстеники (вес в кг)
16052 — 5655 — 6059 — 65
16253 — 5756 — 61,5159,6 — 67
16454 — 5857 — 62,561 — 68
16655,51 — 5958 — 6462 — 70
16857 — 6059 — 6563 — 71
17058 — 6261 — 6764 — 73
17158,5 — 6361,5 — 67,565 — 74
17260 — 6462 — 6866 — 75
17360 — 6463 — 6967 — 74
17461 — 6564 — 7067 — 76
17562 — 6664 — 7068 — 77
17662 — 6664,9 — 7169 — 78
17763 — 6765,4 — 7270 — 78
17864 — 6866,5 — 7370 — 79
17965 — 6967 — 7371 — 80,0
18065 — 6967 — 7472 — 81
18266 — 7169 — 7673 — 83
18468 — 72,471 — 7875,5 — 85
18669,5 — 7472 — 8076,5 — 86
18871 — 7673 — 8278 — 88

Астеники

46,5 - 50,2

48,8 - 54,3

52,4 - 59,7

159

47,1 - 50,7

49,3 - 54,8

53,0 - 60,2

160

47,6 - 51,2

49,9 - 55.3

53,5 - 60,8

161

48,2 - 51,8

50,4 - 56,0

54,0 - 61,5

162

48,7 - 52,3

51,0 - 56,8

54,6 - 62,2

163

49,2 - 52,9

51,5 - 57,5

55,2 - 62,9

164

49,8 - 53,4

52,0 - 58,2

55,9 - 63,7

165

50,3 - 53,9

Длина ног

Очевидно, что рост во многом зависит от длины ног. После того как профессия манекенщицы стала одной из самых престижных и высокооплачиваемых, длинные ноги вошли в моду. Но на практике, разумеется, приходится довольствоваться тем, что подарила природа. Длину ног следует измерять от вертельной точки (это бугор бедренной кости, находящийся напротив тазобедренного сустава) до пола.

Как правило, длинные ноги характерны для высокорослых женщин нормостенического и особенно астенического типа телосложения. У маленьких женщин обычно ноги недлинные, но если они пропорциональны росту, то фигура не страдает. Если длина ног больше половины роста, телосложение можно считать правильным (пропорции соблюдены). Ноги считаются короткими лишь в том случае, если их длина меньше половины роста. Чаще всего подобная несоразмерность встречается у невысоких женщин гиперстенического типа телосложения. Но и в этом случае можно визуально скрадывать существующую диспропорцию с помощью обуви на каблуках.

Для мужчин

Современные мужчины не меньше женщин стали интересоваться проблемами веса. Мода на здоровый образ жизни наложила свой отпечаток и на сильную половину человечества, поэтому индекс массы тела им тоже нужно знать. Для его определения используют разные формулы. Например, для большинства спортсменов идеальная масса тела определяется при помощи расчетов между значением роста и объема груди по формуле: рост умножить на обхват груди в см, а полученный результат делить на 240.

Для обычных мужчин распространен метод Кетле, для расчета которого вес нужно разделить на рост человека в квадрате (рассчитываемый в метрах). Например, если у мужчины вес 65 кг, а рост 170 см, то идеальное соотношение параметров будет 22,49. То есть мы разделили 65 на 1,7 в квадрате и получили 22,49. Если проверить эту цифру по списку ниже, она говорит о нормальном весе.

Показатели индекса массы тела по методу Кетле следующие:

  • от 6,5 до 8,5 – вес недостаточный;
  • от 8,5 до 25 - вес нормальный;
  • от 25 до 30 – вес избыточный;
  • от 30 до 35 – ожирение;
  • от 35 до 40 – ожирение второй степени.

* В этой таблице указаны диапазоны значений, соответствующие норме.

* Полные центильные таблицы роста, веса и ИМТ.

Мы проанализировали указанные вами данные согласно рекомендаций всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и получили следующие результаты для возраста 6 месяцев:

месяцы

Поделиться

Каким должно быть соотношение белков, жиров и углеводов в

, где:

  • m – масса тела в килограммах
  • h – рост в метрах

Например, индекс массы тела взрослого человека весом в 80кг и ростом 180см будет равен 24.69, что соответствует норме.

ИМТ = 80кг : (1.8м х 1.8м), или 80кг : 180см : 180см х 10000 = 26.12

Обратите внимание на тот факт, что для женщин оптимальный вес (особенно у тех, которые ниже 160см) должен составлять меньше нормального на 12-15%. Низкорослые представительницы слабого пола в возрасте до 18-20 лет должны весить меньше нормы на 3—7 кг.

Таблица соотношения роста и веса женщин

Вес – кг, Рост – см

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, так как они предполагают, что размер запястья жестко связан с размерами всех костей человека. А у некоторых это не так.

Ещё несколько соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен “рост в сантиметрах - 100”. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии - около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется “яблоко”. Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа “груша”. Для женщин и девушек среднего роста - от 165 до 175 см - такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

источник:

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление