Как стать здоровым. 21 Способ улучшить здоровье

Как быть всегда здоровой

Если вы найдете опечатку в статье, пожалуйста, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.

Проводить постоянно время в спортзале или строго следовать диете — это все здорово, но для этого нам часто приходится себя в чем-то ограничивать.  Улучшить свое здоровье совсем не сложно, и в этом нет никакого вызова, но для этого действительно нужно сделать небольшие изменения в  повседневной жизни.

Необходимые условия:

  • Движение - физическая активность для здоровья необходима. Движение есть жизнь. Различают два вида двигательной активности - это обычное движение и занятия спортом. Все виды активности полезны, но при повседневных движениях работают не все мышцы, сильно перенапрягаются одни и не получают нагрузку другие. Чтобы быть здоровым, надо нагружать все мышцы, вот для этого и существуют тренажеры и спортивные залы. Впрочем, их посещение совсем не обязательно, если Вы с помощью тренера подберете себе комплекс упражнений, добавляющий нагрузку на те мышцы, которые "отдыхали" в течение дня;
  • Здоровое питание поможет нам быть здоровыми долгие годы, это основа профилактики заболеваний, правильно подобранный рацион позволяет хорошо чувствовать себя в течение дня и не поправляться;
  • Полноценный здоровый сон необходим для здоровья, многочисленные исследования доказывают, что при недостатке сна возможно возникновение ожирения, болезней сердца. Люди с нарушениями сна чаще попадают в стрессовые ситуации, у них возникают депрессии и другие отклонения в здоровье;
  • Отказ от вредных привычек позволяет вернуть себе утраченное здоровье, но для этого надо перестроить полностью рацион питания, обязательно провести очищение легких (при курении) и печени (при употреблении спиртных напитков). Стать здоровым после отказа от вредных привычек трудная, но выполнимая задача.
  • Оптимизм.

1.Двигательная активность

2

 Правило #3МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ ДОЛЖНО ПРОЙТИ НЕ МЕНЕЕ ЧЕТЫРЕХ ЧАСОВ Иначе мы обманываем организм: он принимается переваривать новую пищу, оставив прежнюю. Так возникает «машюпа», что означает «несварение», и образуются шлаки. Если вам захотелось перекусить, лучше выпейте чаю или воды, но не ешьте твердую пищу. Наш желудок имеет четыре «кармана». Два должны заполняться пищей, один – жидкостью, а оставшийся – для перемешивания и переваривания пищи. Важно придерживаться именно этих пропорций и не переедать – часть желудка должна оставаться пустой, чтобы была энергия все хорошо переварить. Сначала надо есть пищу, которая переваривается быстрее, а затем более тяжелую еду. Поэтому фрукты идеально есть за полчаса до плотной еды, иначе в желудке начнутся процессы гниения и будут образовываться газы и токсины.

Для сохранения здоровья существует множество методов и не только медикаментозных, таких как прием витаминов или санаторный отдых, но и народные средства часто могут сослужить хорошую службу. Чтобы обезопасить себя в зимний период от различных вирусов и недомоганий, можно приготовить себе специальную смесь из сока алоэ, меда и вина и принимать ее до приема пищи. Всем уже давно известно о целебных свойствах алоэ, например, при заболевании горла. Приготавливая подобную смесь для детей, вместо вина используют лимоны, перекрученные через мясорубку.

Если вы не можете сидеть на диете или не хотите попросту этого делать, а очищать организм все-таки необходимо, чтобы чувствовать себя бодрым, то лучшим способом для этого может стать отвар овса. Его заваривают, настаивают и пьют как перед едой. Он улучшает общее состояние организма, укрепляет нервную систему, сердечно-сосудистую систему и способствует нормализации обмена веществ. Готовят его следующим образом: неочищенный овес измельчают, заливают кипяченой водой и настаивают в течение суток. После этого нужно обязательно процедить отвар и можно принимать.

4. Зарядка. Физические нагрузки обязательны, и это не обсуждается. Человек - биологическая машина, которая нуждается в движении и разрушается от простоя. Если вам не удается выкроить утром пятнадцать-двадцать минут для растяжки, то выполняйте упражнения между делом.

Совет: тренировать мышцы можно в транспорте, за рабочим столом и даже во время приготовления завтрака для семьи. Делайте простые движения: приседания, наклоны, отжимания от стенки, поднятие ног в положении сидя - главное, распробовать то удовольствие, которое приносит движение. И в дальнейшем вы уже не сможете без этого обойтись.

5. Визиты к врачу. Плановые осмотры у специалистов должны стать обязательными. Не надо жить по принципу "живем, пока не отвалилось". Раз в полгода обязательно посещайте гинеколога и маммолога.

Евгения Василевская:

Меня любят и такую. Ну, а всегда быть здоровой никак нельзя. Никто не учитывает те варианты, что можно еще и простудиться. Кстати, не все об этом помнят. И не считают простуду каким-то «особенным» заболеванием. Не знаю, что и лучше, если честно. Подруга у меня есть. Так она, как только заболит что-то, летит к врачу. Ее все врачи в лицо уже знают. И понимать ее начали неправильно. Некоторые даже готовы были бы жалобу на такую частую посещаемость написать, но права такого не имеют.

Здоровый сон — основа здорового человека. В невыспавшемся состоянии человек нервозен, устал и зачастую не способен принимать верные решения. Возможно вам будет трудно сразу же начать ложиться спать сильно раньше. Попробуйте наладить свой сон постепенно. Каждый день ложитесь в постель на 15 минут раньше. Вы удивитесь результатам, ведь сон — удивительная вещь. Человек, который достаточно спит — меньше подвержен депрессиям, у него лучше память и значительно сильнее иммунитет.

Узнайте о том, как выспаться всего за 6 часов

Способ стать здоровее №10. Не переедайте

Проговаривая подобные «аффирмации» как их называют в психологии, вы реально сможете излечиться от большинства даже самых старых и надоевших болезней и всегда быть здоровыми.

И не стоит думать, что это какая-то магия или выдумка, подобными методами давно пользуются практически все известные знаменитые и успешные люди, а остальные пока не могу понять в чем причина их крепкого здоровья и успеха. Ну а мы как портал обучения я и саморазвития, просто не можем не приоткрыть это одну из десятков тайн успешных людей для вас, и надеюсь вы начнете её использовать с этого момента и получите свой результат.

Как жить чтобы оставаться здоровым?

Каждая болезнь – это язык нашего тела. Как еще может общаться с нами тело? Мы же не можем интуитивно, понять, в чем дело, где блоки и из-за каких эмоций: гнева, жадности, ревности и т.д.

Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr}{#template js_tmpl_auth_reg_action}

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление