Как Анна сбросила 23 кг за 2 месяца

За 5 месяцев похудела на 23 кг

Нам в редакцию пришло письмо от читательницы нашего сайта. Анна рассказала нам как ей удалось похудеть на 23 кг за 2 месяца. С позволения Анны мы публикуем здесь ее рассказ и надеемся, что он вдохновит многих.

Ответы@Mail.Ru: Возможно ли похудеть за 4 месяца,чтобы быть

Как я похудела на 12 кг за 4 месяца - 100 Диет

Безусловно, для расчета своего индивидуального коридора калорийности нужно обратиться к специалисту. Это число рассчитывается исходя из состояния здоровья, результата анализа, диагностики состава тела, веса, роста и возраста. Однако есть рекомендации, общие для всех. Женщинам при самостоятельном снижении веса не стоит опускаться ниже границы в 1200 ккал, мужчинам - ниже границы в 1500 ккал.

Есть также специальная формула:

Он соревновался, сушился, выступал. Саша наблюдала и активнопомогала в подготовке. Спорт и правильное питание сначаланенавязчиво окружили её, а потом плавно вторглись в жизнь, чтобыостаться там навсегда. Она начала дружить с железом и следить затем, что ест. За семь месяцев похудела на 23 кг.

9. От кофе лучше отказаться. Либо пить не больше чашки в день (без сахара, сливок и молока).

10. Свежие фруктовые соки (фреш) не рекомендуется пить на голодный желудок, это, по данным исследований американских врачей, грозит развитием сахарного диабета. Поэтому пусть сладкий сок НЕ станет первым, что получит ваш организм с утра. Пусть лучше это будет немного каши, а уже через 1 – 2 часа выпейте сок. К овощным сокам это правило не относится, пейте смело – от них только польза.

11. Воду лучше пить холодной. В этом случае организм тратит еще больше энергии на то, чтобы согреть ее до нужной ему температуры. Но исключительно отдельно от еды. Запивать пищу вообще нельзя, а тем более холодной водой – она обостряет чувство голода. Вот почему в любом заведении фастфуда вам подают сладкую газировку со льдом – так вы точно съедите больше.

На этом трансформация не закончился. Став худышкой, девушка захотела превратиться в фитоняшку, что ей также удалось легко и непринужденно. На момент нашего знакомства меня поразили не её фигура и прогресс, а то, с каким кайфом она двигается по жизни. Ей в радость новые знакомства, тренировки, фотосессии и даже муторные кардио. Такое ощущение, что у неё внутри какой-то бесконечный кладезь оптимизма, превращающий всё в удовольствие.

КАК ПОДДЕРЖИВАЮ ВЕССейчас я как раз на этапе поддержания веса. Питаюсь так же, ведь при правильном питании лишнего не наберешь. Конечно, позволяю себе много разных излишеств, которые на этапе снижения веса исключила из своего рациона.Взвешиваюсь еженедельно, чтобы не упустить момент прибавки в весе, ведь 1 килограмм проще сбросить, чем 5. Когда вижу, что немного прибавила, устраиваю разгрузочный день на коктейле «Удовольствие», целый день его пью. Вообще, необходимо всем делать разгрузочные дни, их очень много разных, на любой вкус и достаток.

Казалось бы все банально просто, но  10 апреля я весила 55 кг и меня взяли на работу!!!!!!!!!!!

ПОСЛЕ, 65 кг

Как я ПОХУДЕЛА на 23 КГ БЕЗ ДИЕТ И УПРАЖНЕНИЙ! Моя история и правила - Dauer: 15:11 von Zhanna Znakomova 727.354 Aufrufe.Похудеть на 18 килограмм за 2 месяца!!?? .

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление