8 Упражнений, чтобы быстро сжечь жир на животе

Как похудеть за месяц И убрать живот

как сбросить жир с живота, фотоМаленький животик у женщин считается вполне нормальным явлением, даже у стройных девушек. Так наше тело защищает репродуктивные органы, и готовится к будущему материнству. Но что, если детей мы пока не планируем, а подкожный жир на животе, особенно жир внизу живота, «портит весь вид»?

Содержание

1. Противопоказания к комплексу фитнес упражнений2. 8 упражнений, чтобы убрать жир с живота3. Как убрать жир с боков4. Как убрать жир внизу живота

Быстро убрать жир с живота возможно с нашей восьмеркой лучших упражнений. Особенность этой фитнес тренировки в том, что она сочетает аэробные и силовые элементы, а также позволяет задействовать мышцы ног, живота, рук и корпуса, чтобы сжечь больше калорий. Классические подъемы ног и обратные скручивания не дают такого эффекта, ведь они всего лишь работают с нижним пучком прямой мышцы живота. Поэтому необходимо использовать для похудения живота упражнения, которые эффективно сжигают подкожный жир. Эти «8 упражнений» вполне могут заменить обычный силовой комплекс. Заметим, что упражнения для похудения живота предназначены и для проведения в домашних условиях.

Как это работает – на протяжении всего комплекса нужно держать основную позу. Втяни живот, немного потянись нижними ребрами к тазовым косточкам. Ощущение должно быть такое, как будто ты пытаешься «засунуть» низ живота между тазовыми косточками, втянуть его. Это движение прорабатывает нижний пучок прямой мышцы живота более прицельно, чем скручивания. А работа всем телом и прыжки помогают сжигать больше калорий, и буквально сжечь жир на животе всего за несколько тренировок.

Противопоказания к комплексу фитнес упражнений «сжигание жира на животе»

Придерживаясь этих простых правил и нехитрых советов, за 7-10 дней вы сможете сделать стройнее свою талию на 5-7 см.

Фруктовый завтрак

 Здравствуйте,Катя,у меня похожая проблема.Но я по мимо всяких диет прилагаю ещё и физические упражнения,а именно,наклоны,даже не учитывая качание пресса,просто пытайтесь втягивать в себя живот и привыкнуть к этому положению.Мне помогло,но не надолго:Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ВКУСНО ПОЕСТЬ!!!!!

Привет. Катя, расскажите о своем методе похудания - как и что+физ.упражнения(какие?). Ведь не просто сбросить столько!

Инструкция

Как убрать живот и бока при помощи пилинга

Очищение и массаж - это две важные составляющие нашей борьбы с животом и боками. Первое, что вы должны сделать сразу после прочтения этой статьи - сходить в душ. Возьмите обычный гель для душа и добавьте в него молотый кофе, чтобы получилась густая кашица. Кофе лучше брать свежемолотый. Можете купить обычный антицеллюлитный скраб, разница только в том, что скраб получается гораздо дороже. Но, экономить на себе - это не очень хорошо.

Физические нагрузки

К ним мы отнесем занятия с обручем и упражнения на пресс. Начнем с обруча. Какой обруч крутить эффективнее? Алюминиевый или пластмассовый, металлический утяжеленный, или быть может новомодный массажный (с шипами по внутренней стороне обруча)? Смотрите по своей физической подготовке, состоянию здоровья и желаемым результатам.

Что же можно тогда есть, как убрать живот за 3 недели или даже раньше, но без вреда для организма? Рекомендовано: фрукты (в первую половину дня), овощи, пить кисломолочные напитки, есть каши (особенно полезными и диетическими считаются овсяная и гречневая). Пить чай и кофе можно, но только без добавления в них сахара. Покупайте дорогую заварку, хорошие сорта чая, они и без сахара будут очень ароматны и вкусны.

Рецепт 1. Взбейте 250 граммов молока со 100 граммами творога и половиной банана. Можно заменить молоко на кефир или классический йогурт. Вместо банана можно использовать практически любые другие фрукты или ягоды. Очень вкусен, например, клубничный коктейль.

Рецепт 2. Он для любителей сырых яиц. Тем, кто покупает яйца в супермаркетах и любых других магазинах, на рынках у малоизвестных продавцов — мы этот рецепт не советуем. Так как есть высокий риск заражения сальмонеллезом — острой кишечной инфекцией.

Почему, чтобы убрать живот и бока, требуются витамины и микроэлементы

Организм постоянно расходует или теряет витамины, минеральные вещества с потом, через органы выделительной системы. Алкоголь, привычки неправильного питания, некачественная пища усугубляют дефицит.

При дефиците витаминов нарушается оптимальное протекание обменных процессов. Пища скорее превращается в жировые отложения, вызывая необходимость убрать живот и бока. В запущенных случаях из-за нарушений обмена в кишечнике учащаются процессы гниения и брожения.

Чтобы избавиться от излишков жира, витамины и минералы должны регулярно поступать с пищей. Хорошо, если рацион питания содержит все необходимое, а происхождение продуктов не вызывает сомнения. Но если дефицит значителен и нет иной возможности его устранить, стоит приобрести в аптеке искусственный витаминно-минеральный комплекс. Это все-таки лучше, чем ничего.

Ниже перечислены микроэлементы, особенно полезные для избавления от жира на животе и вокруг талии.

Йод

Микроэлемент не только улучшает мозговую деятельность и служит профилактикой детского слабоумия. Также он необходим для выработки гормонов, в том числе роста, ускоряющих обменные процессы. В результате накопленный жир сжигается и преобразуется в энергию, используемую для обновления организма.

Полезный микроэлемент содержится в ламинарии, морских сортахрыбы, фейхоа, хурме, болгарском перце.

Цинк

Элемент входит в состав клеточных мембран. В случае его дефицита раны заживают гораздо медленнее. Он необходим для поддержания оптимального уровня инсулина.

Много цинка в пророщенной пшенице, клубнике, говядине, семенах тыквы, чернике, чечевице, орехах.

Калий

Достаточное поступление микроэлемента необходимо для сердечного ритма, нормализации давления, функционирования органов эндокринной системы. Калий повышает работоспособность, улучшает мышление, стимулирует обменные процессы. В случае дефицита на слизистой желудка чаще образуются язвы.

Калий содержится в кураге, тыквенных семечках, молочных продуктах, картофеле, томатах, черносливе, сельдерее.

Упражнения, чтобы убрать живот и жир с боков в домашних условиях

Редакция uznayvse.ru надеется, что наши советы помогут вам на пути к идеальному телу.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление