Как лечить судороги, сводящие икры ног

Почему сводит икры ног

Если у вас часто сводит судорогой икры ног, то стоит задуматься о своем образе жизни. Причиной тому может быть неправильное питание, из-за чего организм остро нуждается в определенных микроэлементах и витаминах. Расстройство нервной системы тоже может повлечь за собой подобные последствия. В любом случае, необходимо обратиться к врачу за консультацией. Нервными расстройствами занимается специалист по заболеваниям нервной системы, а вот нормализовать питание вполне возможно самостоятельно.

Судорогу провоцируют непроизвольные сокращения мышц, вызванные сильным напряжением. Иначе говоря, мышца резко сократилась, а самостоятельно расслабиться не смогла.

Причины, которые вызывают судороги в ногах, икрах и пальцах ног

Почему сводит икры ног

Наиболее распространенные причины судорог:

  • переохлаждение (купание в холодной воде, недостаточно теплая обувь)

  • тесная, неудобная обувь

  • плоскостопие

  • чрезмерные нагрузки во время занятий спортом или перенапряжение мышц в течение дня (работа «на ногах»)

  • недостаток микроэлементов (чаще всего, кальция, магния, калия), витамина D

  • стрессы (вызывают мышечное напряжение, приводят к потере кальция)

  • беременность (приятная «ноша» тяжела для ног будущей мамы. Отсюда – перенапряжение и судороги. Может сказываться и недостаток микроэлементов).

  • Сводит икры ног: как помочь?

    Если икры ног сводит регулярно, необходимо обратиться за консультацией к врачу, а также пройти курс специального массажа.

Если икры ног сводит регулярно, необходимо обратиться за консультацией к врачу, а также пройти курс специального массажа.

Если у вас сводит ноги по ночам — это может быть признаком нехватки кальция и калия.

Из-за чего сводит ноги по ночам?

судороги - это недостсток калия! у меня были сильные по ночам.. . мне помогли бананы - в них очень много калия.. . я съедала по 3-4 в день и судороги прошли! теперь каждое утро начинаю с молочного коктейля с бананом и йогуртом - там и калий и кальций! судороги больше не беспокоят

Очень полезно использовать для массажа стоп специальные массажные резиновые коврики, мячики, активизирующие рефлексогенные точки и улучшающие кровообращение. Рекомендуется 2-3 раза в день в течение 5-10 минут катать ступнями ног мячик или переступать с ноги на ногу на массажном коврике.

В случае варикозного расширения вен рекомендуется ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. Пи этом очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии ( давления ) колготок, в зависимости от состояния венозной системы. Лучше, если в этом вам поможет врач.

Спазмы мускулов, судороги и боли в мышцах, суставах и мускулах, в большинстве случаев, вызываются дефицитом кальция в организме (кратковременные боли в мышцах могут возникать от непривычной физической нагрузки). Если в рацион ввести продукты, богатые кальцием (вершки овощей, зелень, листовая капуста, редис, морковь, свекла, орехи, мед, яблоки, апельсины, молоко и молочные продукты, кроме масла), и исключить в это время продукты, мешающие его усвоению (шпинат, ревень, овсяная каша, тростниковый сахар, шоколад, какао), то через некоторое время перечисленные неприятные явления исчезнут.

Если беременная женщина часто сталкивается со сведением ног, то врачи рекомендуют употреблять в пищу больше кальция, а именно творог, сыр, кисломолочные продукты. Принимать лекарственные препараты можно только по назначению врача, чтобы не навредить малышу.

Для начала вам потребуется занять удобное место возле стены так, чтобы упереться о нее руками. Одну ногу необходимо выставить вперед, чтобы она стояла на полной стопе, а другую отведите назад, чтобы она располагалась на носке. Теперь производите круговые движения стоящей сзади ногой таким образом, чтобы она опускалась на пятку. Так необходимо делать четыре, пять раз, пока не ощутите, что икроножные мышцы растянуты. Затем можете проделать то же, поменяв ноги.

Рекомендуем также посмотреть нашу передачу об отеках ног


Популярные статьи:

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление