Причины храпа и методы избавления от него. Народные средства против храпа

Как вылечить Храп народными средствами

Текст: Марат Истоминко

Фото: TS/Fotobank.ru

Есть несколько довольно простых способов, которые  сделают эффективным лечение храпа в домашних условиях. Если заметили, что начали храпеть во сне попробуйте лечение начать с них.

  1. Измените положение для сна со спины на бок. Сон на боку изменит положение языка и он не будет мешать дыханию.
  2.  Ежедневно делайте упражнения для того, чтобы тренировать мышцы глотки и неба.
  3. Попробуйте утром и вечером, напрягая основание языка тянуть его к горлу и одновременно произносить звук «И» с усилием. Делать нужно не менее 10-15 раз или пока не устанете. Через месяц мышцы окрепнут и вы перестанете храпеть.
  4. Каждый день утром и вечером делайте такое упражнение: нужно выдвинуть язык вперед и опустить его как можно ниже, подержать так несколько секунд напрягая мышцы. Сделать за один раз упражнение не менее 30-35 раз.
  5. Еще одно упражнение: двигайте рукой подбородок вперед и назад с небольшим усилием не менее 20 раз за один прием. Эти упражнения позволяют держать в тонусе и тренируют мышцы языка и неба.
  6. Сильно сжать зубами специальную палочку и удерживать ее 4 минуты. После отдыха повторить упражнение столько раз, сколько сможете.
  7. Очень помогает  от храпа подушка в форме собачей кости с лузгой гречки. Шея во время сна должна быть на самом узком месте подушки.
  8. Храп начинается обычно тогда, когда спящий поворачивается на спину. В ночную пижаму или рубашку пришивают карман, а в него кладут шарик или грецкий орех. Это не позволит спать на спине, а значит и храпеть.

Помимо капустного сока, избавиться от храпа поможет следующий травяной сбор. Смешайте одну столовую ложку ягод черной бузины, одну чайную ложку корня сабельника, 2 столовые ложки репейника обыкновенного и одну чайную ложку хвоща полевого. Все это перемолоть в кофемолке и залейте одну столовую ложку смеси стаканом кипятка. Настоять в течение часа. Принимать по столовой ложке 5 раз в день, до полного излечения.

Храп - причины явления

Причинами храпа в большинстве случаев являются следующие:

1. Морковь. Это один из распространенных и доступных народных средств. Заключается он в употреблении в пищу (до еды) запеченной моркови. Содержащиеся в ней вещества способствуют приведению нужных мышц в тонус.2. Капуста. Как и морковь, содержит ценные микроэлементы, которые могут помочь с лечением храпа. Но ее нужно употреблять перед сном в виде сока, разведенного с медом. Готовится он просто: 1 чайная ложка меда растворяется в четверти стакана сока.3. Облепиховое масло. Оно тоже относится к народным средствам, помогающим бороться с храпом. Такое масло следует закапывать за пару часов перед сном по 1-2 капли в каждую ноздрю.4. Образ жизни. Также для того, чтобы избавиться от храпа, нужно не только что-то делать, но и кое-что не делать тоже. Так, например, важно бросить курить и ограничить употребление алкоголя.5. Похудение. Если причиной храпа является лишний вес, то с потерей такого «багажа», шум по ночам должен тоже исчезнуть. Так что не стоит пренебрегать правильно подобранными диетами и спортом. Больше свежих овощей и фруктов, меньше жаренного и жирного, и в скором времени вы забудете о том, что еще совсем недавно вы были озабочены тем, как лечить храп народными методами.6. Сон. Храп чаще всего возникает у спящего на спине. Так что следует приучить себя спать в иной позе, например, на боку, — такое положение может способствовать исчезновению шумного дыхания. Помочь не переворачиваться животом вверх поможет положенный за спиной мяч для большого тенниса.7. Упражнения. Для лечения храпа в домашних условиях можно и даже рекомендуется выполнять определенные физические упражнения:— перемещение подбородка вперед-назад при помощи руки (30 раз утром и вечером);— высовывание языка максимально вперед и вниз, с задержкой в крайнем положении 1-2 секунды. (30 раз утром и вечером);— сильное сжатие деревянной палочки зубами на 3-4 минуты (выполнять перед самым сном).

Храп во время беременности

Очень простой и эффективный способ.

  • Перед сном надо съедать одну морковку, запеченную в духовке.
  • Можно приготовить из нее пюре с добавлением растительного масла.

Лечение храпа морской солью

Перед сном полезно промывать нос соляным раствором.

  1. Асонор. Этот препарат обладает противовоспалительной, антисептической и тонизирующей активностью. При его распылении в нос он помогает и от часто встречающегося у храпунов апноэ – кратковременной остановки дыхания.
  2. Снорстоп – лекарство в виде таблеток или ингалятора растительного происхождения. Он не применяется при остановке дыхания свыше 10 сек, а также при наличии полипов в носу, искривленных носовых перегородок, а также при употреблении снотворных медикаментов и алкоголя. Считается эффективным и безопасным средством.
  3. Назонекс – один из основных дорогостоящих препаратов, применяемых при неосложненном храпе. Показано его использование дважды в день (в утреннее и вечернее время) в течение 1-3 месяцев. Курс при необходимости повторяют.
  4. Слипекс представляет собой водно-глицериновый раствор, также на основе растительного сырья, местно оказывающий тонизирующее, антисептическое, местноанестезирующее, противоотечное, обволакивающее действие.
  5. Доктор Храп имеет антисептическую, отхаркивающую и антимикробную эффективность. Он снимает отек и делает более упругой ткань мягкого неба.

Если храп спровоцировал гипотериоз (пониженная выработка гормонов щитовидной железой), необходимо принимать препараты, которые выпишет эндокринолог. Храп уйдет вместе с основной причиной его появления.

Лечение храпа в домашних условиях упражнениями

Упражнения могут быть выполнены в разных вариациях и комплексах. Они оказываются эффективными лишь спустя 3-4 недели после регулярных тренировок. Делать эти упражнения нужно непосредственно перед сном. Итак, приводим несколько несложных упражнений.

лечение храпа облепиховым маслом
лечение храпа облепиховым маслом
Этот метод основан на благотворном воздействии некоторых лекарственных трав и растительных масел на слизистую оболочку: снимается воспаление и ослабевает отечность, смываются смолы, оседающие на слизистой курильщиков. Особенно действенно лечение храпа облепиховым маслом, поскольку оно обладает выраженными противовоспалительными свойствами. За несколько часов до сна нужно в каждую ноздрю закапать по капле масла облепихи — выполняя эту процедуру в течение нескольких недель, вы имеет все шансы вылечить даже хроническое воспаление и избавиться от храпа.

Добавьте к этому полоскание горла оливковым маслом: небольшим количеством масла энергично полощите горло примерно полминуты, «отработанное» масло нужно выплюнуть. Это смягчает гортань и устраняет сухость слизистой оболочки, а вместе с маслом удаляются болезнетворные микроорганизмы и накопившаяся слизь.

При лечении храпа в домашних условиях помогают и отвары некоторых лекарственных трав. Для приготовления отвара нужно взять по одной ложке дубовой коры и цветков календулы, залить пол-литром кипятка, настоять и полоскать горло несколько раз в день (обязательно перед сном и можно после еды).

И вот он стал пить воду, и из организма начала выводиться слизь (в виде соплей из носа). Тогда, чтобы ускорить процесс выделения слизи, он раз в неделю стал еще и голодать. Процесс выделения слизи еще больше усилился. И вот спустя недолгое время храп исчез! Оказалось, что для этого достаточно было вывести слизь из организма».

Профилактика

Пение — прекрасный способ предотвратить возникновение недуга

Для профилактики храпа достаточно вести здоровый образ жизни. Ежедневно нужно получать не менее 200 гр. полезных белков, витаминов и клетчатки. После полного обследования необходимо контролировать хронические заболевания. При постоянной тренировке мягких тканей с помощью пения или произношения стихотворной рифмы естественное воздействие поможет избавиться от недостатков, связанных с данным явлением.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление