Почему все время хочется спать?

Всё время хочется есть и спать

postoianno xochetsia spat
postoianno xochetsia spat
У некоторых людей возникает проблема – постоянно хочется спать, после ночного сна, после приема пиши, спортивных занятий, во время просмотра телевизора, на работе, в транспорте. Человеку кажется, что он теряет сознание, засыпает на ходу. Из-за этого нарушается трудоспособность, жизненная активность. Также характерная черта у людей с нарушенным сном, что спать не хочется перед сном ночью.

Причины сонливости

Часто людей мучает повышенная сонливость, когда все время хочется спать. Желание спать – это вполне нормальное явление и говорит о том, что наш организм умеет справляться с нашими болезнями без всякого вмешательства. Ведь во время сна все жизненные процессы замедляются, на них не тратится лишняя энергия, значит, она пойдет на восстановление организма и достижения полной гармонии. Любая форма физической усталости дает сигнал в мозг о необходимости спать. Особенно сильно нам хочется спать в следующих случаях:

1. После еды. После сытного обеда многих людей клонит ко сну. Причина этого в том, что после еды кровь приливает к желудку и кишечнику, в то время как от мозга она отливает. В результате клетки мозга начинают работать в полсилы, а сам человек хочет спать. Сильное перевозбуждение наоборот приводит к приливу крови в мозг, из-за чего человек не может уснуть. Например, после нервного расстройства или перед предстоящими заботами. В этом случае клетки мозга интенсивно работают и не дают заснуть.

Так что, сон в нужном количестве – это не роскошь, а необходимость. Осталось разобраться, почему даже после положенных взрослому человеку 8 часов сна не проходит усталость. Итак, спать особенно хочется...

После сытной еды

После плотного обеда кровь приливает к желудку и, соответственно, отливает от мозга. Мозговые клетки работают слабее, человеку после сытной трапезы всегда хочется спать. Не случайно в детских учреждениях за обедом следует тихий час. А для взрослых предусмотрен обеденный перерыв, в который обязательно надо отдыхать.

Первое, что можно сделать для скорейшего восстановления сил – изменить свой режим сна и отдыха. Сон в вечернее время намного более ценен, чем в ночное. Лучше приучить себя вставать в 6 часов утра и ложиться в 22-23 часа. Скоро вы заметите, что успевать стали гораздо больше, а самочувствие при этом значительно улучшилось.

Поливитаминные комплексы

Поливитамины для улучшения состояния
Поливитамины для улучшения состояния
Необходимо обязательно принимать витамины, особенно это касается зимнего периода. Летом следует употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей, в идеале, разумеется, со своей грядки – так вы застрахуете себя от попадания в организм ненужной химии.

Еще один совет, связанный с едой – питаться правильно. Во-первых, не переедать, а во-вторых, уменьшить количество тяжелой пищи.

Правильное утро

Контрастный душ поможет взбодриться и прогнать сон. Умывания холодной водой способствуют укреплению организма в целом и пробуждают энергию, даря хорошее настроение.

Грамотным продолжением утра станет зарядка. Необязательно делать полноценные комплексы упражнений, разработанные для спортсменов, достаточно будет 15 минутных занятий. Разумеется, их можно дополнить более активным спортом, например, пробежкой – это поможет насытить клетки кислородом.

Часто хочется спать тем, кто совершает перелёты со сменой часового пояса. Организму нужно 2-3 дня, чтобы перестроиться на суточное время нового места. А пока он живёт по старому времени - хочет спать тогда, когда в прошлом месте наступала ночь.

Душное помещение - ещё одна причина дневной сонливости. Это связано с недостатком кислорода. Почаще проветривайте дома и в офисе, и желание спать пропадёт.

Зима также является веской причиной, по которой хочется спать. Количество света уменьшается, день становится короче, ночь - длиннее, в помещениях тепло. Всё это часто влечёт в сон.

Что же делать когда нам хочется спать на работе. «Хочешь спать – выпей кофе» - это самая первая реакция современного человека. Однако, как мы увидели выше, есть моменты когда кофе может усугубить ситуацию. К тому же, кофеин, который обладает бодрящим эффектом, все реже встречается в сухих порошочках с надписью «Кофе».

Почему все время хочется спать?

Если усталость слишком долго не покидает вас,возможно,стоит обратиться к врачу. Вполне вероятно,вам постоянно хочется спать по этим причинам:

Пищевая кома

9. Умыться

С утра примите душ. Если сможете постоять под контрастным – вы герой. Если нет, то облейте холодной водой хотя бы ноги и руки. Ух! И сразу проснетесь. В течение дня можете несколько раз просто умываться холодной водой – это и разбудит, и цвет лица улучшит.

Если вы привыкли не завтракать утром, перекусывать в обед, а после всю вторую половину дня жевать на ходу, затем наедаться до отвала на ночь - значит, вы начисто сбили все мыслимые и немыслимые настройки собственного организма и чувство постоянного голода - эта расплата за ваше легкомыслие.Придется сделать над собой усилие и позавтракать прямо завтра утром. А на ночь глядя выпить только стакан кефира.

Автор: Елена Гордина

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление