Мотивация здорового питания. ВКонтакте

Как заставить себя правильно питаться

Здоровый образ жизни начинается с правильного режима питания. Им он, конечно, не ограничен, но все же основным элементом всей стратегии выступает именно рацион питания. Путей построения подобного режима питания существует масса. Без особого труда можно найти сотни диет и методик питания, тысячи рецептов полезных блюд самых различных традиционных и экзотических кухонь. Таким образом, за отсутствием информации тут дело не станет. Но вот как заставить себя питаться правильно, если от любимых сладостей так трудно отказаться либо все полезные ингредиенты особо позитивных реакций организма своим описанием не вызывают. Вообще-то существует решение и данной проблемы. Впрочем, оно, бесспорно, простым быть не может. Зато весьма может оказаться вполне приятным и эффективным.

Как преодолеть психологический барьер?

Примерно каждая третья женщина в мире сегодня сталкивается с такой проблемой, как избыточный вес, но большинство не стремится что-либо с этим сделать, полагая, что ничего страшного не происходит. По большей части в этом виновато то обстоятельство, что избавление от лишних килограммов – процесс довольно сложный, требующий усилий, и не все готовы к этому. Некоторые не знают, с чего начать, как худеть правильно, а это становится причиной ухудшения ситуации. Если не соблюдать диету и правила похудения, можно добиться самых непредсказуемых, а часто и негативных последствий. Если голодать неделю, а затем резко вернуться к прежнему графику питания и распорядку дня, можно добиться только увеличения веса, причем очень резкого. От такого веса уже избавиться трудно, он продолжает увеличиваться.

Заставить себя похудеть порой очень сложно. Как решить такую проблему? Есть множество советов, которые помогают преодолеть психологический барьер, правильно решить, что для жизни и здоровья важнее всего. Только в этом случае можно правильно составить график не только питания, но и остального распорядка дня, т. к. одна диета не поможет решить всех проблем. Необходимо вести активный образ жизни, больше ходить пешком, быть на свежем воздухе. Надо настроить себя психологически, что похудение вполне реально и не так проблематично.

Правильный рацион поможет обрести фигуру

Как просто заставить себя не есть

Полюбить или разлюбить продукт питания? А можно ли легкостью отказаться от любимого лакомства? Можно, при условии, что Вы его разлюбите. Но как разлюбить такой вкусненький торт или хрустящие чипсы? Для начала попробуйте найти альтернативу из какого-нибудь полезной вкусняшки. Например, Вы неожиданно можете открыть для себя ассорти из орехов с жидким медом, или творог с ягодным соусом. Аппетитно звучит, правда? А ведь эти лакомства невероятно вкусные и очень полезные. Куда полезнее, чем послевкусие химических ароматизаторов чипсов "со вкусом сыра". А как Вам нравится тяжелый маргариновый осадок после торта?

Все углеводы – в первой половине дня. Постарайтесь вечером на ужин употреблять преимущественно белковую пищу. Это может быть отварное мясо, яйцо, творог, бутерброд с тунцом или нежирным сыром. А вот в утреннее меню обязательно следует включить кашу из различных злаков.

Как же заставить себя начать питаться правильно?Особенно, если уже много лет вы кушали все подряд и без всякой системы?

А она заключается в том, что многие за чередой диет совсем забывают о движении.

Совсем недавно науке стало известно, что при малоподвижном образе жизни и избытке потребляемого сахара организм переходит на питание углеводами и практически перестает окислять жиры. Такой процесс назвали метаболической нестабильностью. В результате этого процесса уровень сахара в крови падает и мы начинаем испытывать симптомы гипогликемии: апатия, усталость, мигрени и т.д. В общем, все те симптомы, которые положено чувствовать при голоде. Вот только мы не голодаем, а всего лишь мало двигаемся и уплетаем сахар (и я не только о том белом песке и сладостях, я и о булочках, и о пицце, и о кетчупе, и о сосисках.

Возможно, сейчас у вас именно такая проблема: вы мечтаете похудеть, убрать живот, привести себя в форму, но у вас никак не получается заставить себя, вам лень и не охота… А на самом деле, вам необходимо лишь увидеть свою настоящую цель, которая вызывает у вас желание похудеть, убрать живот и привести себя в форму. Подумайте, какая у вас на самом деле цель?

Понравиться симпатичному вам человеку? Найти свою вторую половинку? Снова обратить на себя внимание супруга или супруги? Избавиться от одышки, потливости, повышенного давления и хронических болезней и прожить дольше? Скрыть проявления возраста? Нравиться себе и быть в себе уверенным? Улучшить свою карьеру? Быть примером для своих детей?

Самодисциплина – ключ к успеху в любых начинаниях.

Не употребляйте ничего мучного: хлеб, блины, пельмени. Вот от этого как раз нужно будет отказаться напрочь.

3. Выбирайте для основного рациона такие продукты, как сыр, яйца, творог, овощи и фрукты. Мясо и курица – лучше вареные. Салаты – не на майонезе, а с маслом.

4. Старайтесь не есть до сна за максимально возможное для вас время. Прекрасно, если вы сможете продержаться и не кушать начиная с 17-18 часов и до следующего утра.

С уважением, Татьяна Радуга.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт sun-hands.ruобязательна!

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление