Усталость в ногах. Woman.ru

Текст: Татьяна Маратова

С одной стороны, если храпит один супруг то зачастую второй не может иметь хороший, полноценный ночной сон, эта проблема иногда становится неразрешимой и разводит супругов по отдельным спальням. Храп может создать реальные проблемы в браке.

Мало того, что храп сам по себе неприятен и доставляет неудобства партнерам, но еще и 75% людей, которые храпят, имеют «внезапную остановку дыхания» (это когда дыхание нарушается во время сна на короткие время, человек как бы перестает дышать на какой то период времени), этот симптом увеличивает риск развития болезней сердца.

а) нормальная

стопа

в) голубиная лапа

(косолапость)

г) стопа, деформированная

ношением каблуков

Рис. 4: Изображения стопы (а, б, в, г)

     Но когда некая программа движений уже заложена в голов­ном мозге, он начинает использовать эту про­грамму всякий раз, когда возникает необхо­димость в хранящихся в ней данных для того, чтобы освоить новые навыки, применяя для этого уже имеющийся в его распоряжении «репертуар».

     Н* Упражнение № 1  Положение стоп

     Поставьте стопы на расстоянии 30 см друг от друга. Носки направлены друг к другу, а боль­шие пальцы должны соприкасаться, как на фото 5 а. Теперь, не сдвигая большие пальцы ног с места, сосчитайте до 10 и соедините пят­ки так, чтобы стопы заняли прямое положе­ние, как на фото 5 б.

     Если при выполнении этого упражнения вы увидите, что большие пальцы находятся не на одной линии, это означает, что вы не спра­вились с упражнением. В этом случае нужно повторить его еще раз, но на этот раз вы должны наклониться и удерживать большие пальцы ног руками на месте, одновремен­но стараясь придвинуть пятки друг к другу. Если вам трудно дотянуться до больших паль­цев ног, выполняйте упражнение, сидя на сту­ле. Кроме того, стараясь выровнять большие пальцы ног, перенесите вес тела на переднюю часть стоп. При этом пальцы ног должны быть раздвинуты в стороны (растопырены), и это особенно касается больших пальцев. Вы мо­жете испытывать неприятное тянущее ощу­щение и даже некоторую боль. Когда вы по­ставите стопы прямо (не разгибаясь при этом), вы почувствуете, что вам легче перено­сить вес тела на переднюю часть стоп, а паль­цы ног немного шире раздвинулись в стороны.

     Оставайтесь в этом положении, пока не досчитаете до 20. Дышите равномерно. Если вы ощутите легкую боль, то руками оттяги­вайте пальцы в стороны. Дыхание при этом должно быть глубоким. Имейте в виду, что при этом несколько пальцев на ногах могут немного хрустеть. Это упражнение помогает удлинить пальцы и выпрямить их, что в ре­зультате увеличивает поверхность стопы, на которую вы опираетесь. Это упражнение со­вершенно безвредно. Когда закончите выпол­нение упражнения, встряхните стопы, а затем повторите упражнение еще один-два раза, чтобы посмотреть, как будут хрустеть и растя­гиваться другие пальцы. Ваша задача состоит в том, чтобы выполнять эти упражнения два- три раза в неделю, стараясь заставить все пальцы «прохрустеть» и встать на место, а также проверить, можете ли вы сдвигать пятки из по­ложения «а» в положение «б» (см. фото 5) так, чтобы большие пальцы оставались на одном уровне (и без удерживания их руками).

     Обувь

     Прежде чем обуться, загляните внутрь туфель, чтобы посмотреть, одинаково ли стерта ее внутренняя часть на обеих туфлях (ботинках). Это позволит вам понять, какая стопа стоит более устойчи во. Подбирая обувь, стремитесь к тому, чтобы в области носка оставалось не­много свободного места. Тогда пальцы ног бу­дут располагаться свободно, что обеспечит поддержку веса тела во время движения (ходь­бы, бега, прыжков). Такую обувь обычно до­вольно трудно найти. Даже очень дорогая, предназначенная для занятий спортом обувь не всегда рассчитана на правильную форму стопы.

     В течение первых двух недель занятий (на­чального курса) вы должны добиться того, чтобы пальцы ног располагались правильно.

В среднем, чтобы привести себя в порядок и быть готовой к новым свершениям, вам понадобится около получаса личного свободного времени.

Способ первый – дадим отдых ногам

Чтобы жить хорошо, нужно развиваться. Человек же с психологией бедности не будет искать подработки. Он будет рассказывать о том, что ему мало платят, поэтому на жизнь не хватает. Чтобы что-то приобрести, богатый человек скажет, что нужно больше заработать, а бедный – сэкономить.

Люди с подобной психологией тратят время на посещение нескольких магазинов, чтобы купить подешевле, на походы в разные структуры для уменьшения коммунальных платежей, выплаты социальной помощи. А могли бы это время потратить на дополнительный заработок. Именно психология бедности мешает людям быть состоятельными и .избавиться от нищеты

• Также нужно сказать, что не бывает пищи, которая полезна абсолютно всем. Дело в том, что у разных продуктов имеется различный витаминно-минеральный состав. При этом каждой категории людей нужна энергия в конкретной форме, а перерабатывать её из одного вида в другой, пока не научились. Так, например, рабочему необходимо много физической энергии. Его желудок приспособлен к перевариванию тяжелой пищи, у него достаточно интенсивный обмен веществ, благодаря которому организм может выводить токсины. По-другому обстоит дело у человека, который большую часть времени ведет умственную работу. Ему нужна пища, которая давала бы энергию для умственной трудоспособности и легко переваривалась. Такими продуктами являются, например, мед, фрукты и орехи. Что касается детей, то им помимо энергии нужно достаточное количество строительного материала. Поэтому рацион ребенка должен быть достаточно разнообразным.
• Чтобы у нас были силы, нужно взять откуда-то энергию. Для этого просто необходим полноценный отдых. И ничто его не сможет заменить. Дело в том, что усталость способна постепенно накапливаться, в результате чего организм будет изнашиваться. Это, в свою очередь, приводит к болезням. Поэтому человек обязан чередовать работу с отдыхом.

• Многие люди пытаются заменить полноценный сон кофе, энергетиками или сигаретами. Все это только ещё больше вредит. Если вы не желаете отдыхать, организм сам может заставить это сделать с помощью болезни. В будни не нужно забывать о достаточном количестве часов сна. А в выходные позвольте себе прогулки на свежем воздухе.
• Рекомендуется приучить себя по утрам делать небольшую зарядку, а в течение дня выполнять разминку шеи. Еще лучше чаще ходить пешком. Простая пешая прогулка способна избавить от эмоциональной усталости.
• Любой человек не может, да и не должен находиться постоянно в состоянии напряжения. Ведь каждый из нас может в какой-то момент просто устать от срочных дел, обязанностей, возложенной ответственности, звонков и жизни «по графику». Но это не значит, что безделье и безответственность поощряются.
• Несомненно, человек сам выбирает какой-то темп жизни, обязанности и дела, но даже от очень интересного занятия он может устать. В этом случае вовсе не обязательно менять всю жизнь в корне. Самое главное, не доводить себя до состояния усталости.

• поморгайте в быстром темпе в течение 30 секунд;
• выполните по 10 круговых движений глазами вправо и влево;
• плотно сожмите и разомкните веки 20 раз;
• водите взгляд вверх-вниз 15 раз;
• повторите это упражнение, только влево-вправо;
• закройте глаза на 5 минут и отдохните, подумав о чем-нибудь приятном.

лекарственные препараты

Постоянная, хроническая усталость или как восстановить силы и вернуть энергию.

Для того чтобы избавиться от хронической усталости, необходимо устранить причину этого состояния. В первую очередь стоит обратить внимание на рацион своего питания и режим труда и отдыха. Следует полностью пересмотреть график своей физической активности.

Справиться с хронической усталостью отлично помогает посещение бассейна, лыжные прогулки и другие виды занятий физической культурой. В нашей клинике мануальной терапии есть специалисты, которые смогут составить для вас индивидуальную программу лечебной физкультуры, массажа, рефлексотерапии, которая поможет убрать лишние килограммы, восстановить гибкость позвоночного столба и эмоциональную активность.

Иногда для преодоления комплекса негативных симптомов может потребоваться проведение детоксикационной программы, которая направлена на устранение из клеток печени и толстого кишечника накопившихся там за зиму токсинов и балластных веществ.

Если вы подозреваете, что стали жертвой СХУ, не спешите лечиться сами – обратитесь к врачу, и не забывайте, что профилактика любых заболеваний гораздо легче и проще, чем их длительное и нудное лечение.

Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна!

• На лице видны вены что делать
• Зубы болят хотя кариеса нет
• Тянет мышцу на затылке
• А когда надо ставить клизьму
• Ожог от йода как убрать