Как поправиться на 5 кг за неделю? Советы сбалансированного питания

Если вы произнесете слова о том, как поправиться на 5 кг за неделю, будьте готовы к удивленным взглядам. Ведь проблема большинства людей, сидящих на диете – избавиться от ненужных килограммов.

Причем, им трудно понять ваше желание. А ведь такая цель ставится иногда не потому, что очень этого хочется, а по необходимости, когда нужно улучшить здоровье.

Как правильно набрать вес?

Наиболее оптимальным способом набора дополнительного веса, как ни парадоксально, является выполнение физических упражнений и специальный рацион.

Физические упражнения в этом тандеме играют роль фундамента, позволяя создать необходимый мышечный каркас и сбалансировать обмен веществ в организме.

А специальный рацион насыщенный белковыми (мясо, сыр, соя, яйца и молоко) и углеводосодержащими (рис, картофель, крахмал) продуктами обеспечит быстрый набор веса и проблема, как набрать вес, станет не актуальной.

Как можно поправиться?

Казалось бы, ответ на этот вопрос лежит на поверхности: надо больше есть. Доля истины в этом утверждении присутствует. На увеличение веса влияет энергия, получаемая от потребляемой пищи. Но, проблему не решить только количеством пищи. Надо знать, как правильно есть, сколько раз в день и что кушать, чтобы поправиться.

Худым людям рекомендуется есть часто, каждые 2-3 часа. Нужно стараться вообще не испытывать чувство голода. Меню должно быть калорийным, то есть, содержать продукты с большим количеством жиров и углеводов. А это каши, макароны, картошка, хлебобулочные изделия, сладости.

Рекомендуется принимать пищу, богатую белками. Поэтому кушайте мясо, яйца, рыбу и особенно куриное мясо. Продукты, содержащие углеводы, также полезны. Картофель, хлеб, макароны и каши используйте вместо гарнира или употребляйте, как отдельное блюдо.

Сладости не должны становиться самой популярной едой. Иначе могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой и, как следствие, и с кожей.

Авокадо, злаки, семена, зерновые и бобовые культуры помогут тем кто думает как на сыроедении набрать вес.

Детские молочные смеси хороший способ как набрать вес мужчине в короткие сроки.

1. Фрукты, кофе с черным шоколадом.
2. Бананы с творогом.

Ужин.

1. Гречка, рис, рыба, овощи свежие, апельсины.
2. Творог, варенье, чай.
3. Салат, вареные яйца, сок.

Как быстро набрать вес мужчине

Вопрос, как набрать вес парню за короткий срок, интересует любителей тренажерных залов, астеников и просто желающих приобрести красивую фигуру. Парням высокого роста обычно тяжело потолстеть и даже при самом плотном питании они порой только теряют килограммы. Если после комплексного обследования у мужчины не выявлено никаких нарушений и отклонений, то тогда следует взять на заметку несколько советов:

■ Не забывай об отдыхе. В выходные отправляйся с друзьями за город. Возьми отпуск и махни, например, на море. Подыши ароматным воздухом, безмятежно поваляйся на прибрежном песочке. В общем, на время забудь о спорте и расслабься.

Питание для набора веса

Чтобы побыстрее достичь желаемого результата, придерживайся следующей схемы питания.

Завтрак. Стакан сока, порция овсяных хлопьев с медом, тертым яблоком и орехами. Бутерброд с маслом. Ланч. Бульон с яйцом, или стакан сока с медом, или бутерброд с маслом и колбасой.

Шоколадный коктейль

6

Вот и радуйся этому. А от переедания нарушается обмен веществ и тогда даже тебя разнесет, и голова уже будет по другому поводу болеть, как похудеть то есть.

• Как вылечить мочевой пузырь
• Можно ли изменить форму ногтей
• Кто делал биопсию почки
• Где продаются косметические масла
• Видят ли слепые сны