Как поправиться на 5 кг за неделю? Советы сбалансированного питания

Как поправиться в короткий срок

как поправиться на 5 кг за неделю
как поправиться на 5 кг за неделю
Если вы произнесете слова о том, как поправиться на 5 кг за неделю, будьте готовы к удивленным взглядам. Ведь проблема большинства людей, сидящих на диете – избавиться от ненужных килограммов.

Причем, им трудно понять ваше желание. А ведь такая цель ставится иногда не потому, что очень этого хочется, а по необходимости, когда нужно улучшить здоровье.

Как правильно набрать вес?

Наиболее оптимальным способом набора дополнительного веса, как ни парадоксально, является выполнение физических упражнений и специальный рацион.

Физические упражнения в этом тандеме играют роль фундамента, позволяя создать необходимый мышечный каркас и сбалансировать обмен веществ в организме.

А специальный рацион насыщенный белковыми (мясо, сыр, соя, яйца и молоко) и углеводосодержащими (рис, картофель, крахмал) продуктами обеспечит быстрый набор веса и проблема, как набрать вес, станет не актуальной.

Как можно поправиться?

Казалось бы, ответ на этот вопрос лежит на поверхности: надо больше есть. Доля истины в этом утверждении присутствует. На увеличение веса влияет энергия, получаемая от потребляемой пищи. Но, проблему не решить только количеством пищи. Надо знать, как правильно есть, сколько раз в день и что кушать, чтобы поправиться.

Худым людям рекомендуется есть часто, каждые 2-3 часа. Нужно стараться вообще не испытывать чувство голода. Меню должно быть калорийным, то есть, содержать продукты с большим количеством жиров и углеводов. А это каши, макароны, картошка, хлебобулочные изделия, сладости.

Рекомендуется принимать пищу, богатую белками. Поэтому кушайте мясо, яйца, рыбу и особенно куриное мясо. Продукты, содержащие углеводы, также полезны. Картофель, хлеб, макароны и каши используйте вместо гарнира или употребляйте, как отдельное блюдо.

Сладости не должны становиться самой популярной едой. Иначе могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой и, как следствие, и с кожей.

Авокадо, злаки, семена, зерновые и бобовые культуры помогут тем кто думает как на сыроедении набрать вес.

Детские молочные смеси хороший способ как набрать вес мужчине в короткие сроки.

Вашей проблеме может помочь правильное питание! Ешьте не все подряд, а полезную, но все же каллорийную пищу!

  1. Фрукты, кофе с черным шоколадом.
  2. Бананы с творогом.

Ужин.

  1. Гречка, рис, рыба, овощи свежие, апельсины.
  2. Творог, варенье, чай.
  3. Салат, вареные яйца, сок.

Рацион правильного питания для набора веса

Как быстро набрать вес мужчине

Вопрос, как набрать вес парню за короткий срок, интересует любителей тренажерных залов, астеников и просто желающих приобрести красивую фигуру. Парням высокого роста обычно тяжело потолстеть и даже при самом плотном питании они порой только теряют килограммы. Если после комплексного обследования у мужчины не выявлено никаких нарушений и отклонений, то тогда следует взять на заметку несколько советов:

■ Не забывай об отдыхе. В выходные отправляйся с друзьями за город. Возьми отпуск и махни, например, на море. Подыши ароматным воздухом, безмятежно поваляйся на прибрежном песочке. В общем, на время забудь о спорте и расслабься.

Питание для набора веса

Чтобы побыстрее достичь желаемого результата, придерживайся следующей схемы питания.

Завтрак. Стакан сока, порция овсяных хлопьев с медом, тертым яблоком и орехами. Бутерброд с маслом. Ланч. Бульон с яйцом, или стакан сока с медом, или бутерброд с маслом и колбасой.

Шоколадный коктейль

6

Вот и радуйся этому. А от переедания нарушается обмен веществ и тогда даже тебя разнесет, и голова уже будет по другому поводу болеть, как похудеть то есть.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление