Похудение во время кормления грудью
Содержание
Вот тут недавно услышала по телевизору, что во время кормления ребенка грудью практически невозможно похудеть. Это неправда. За 2.5 мес я похудела на 10 кг и при том, что это никак не отразилось на качестве молока — у меня ребенок за первые 2 мес набрал практически 3 кг. Я не стала морить себя голодом и сидеть на жуткой диете. Просто я уменьшила порции, отказалась от сладкого, всех хлебобулочных и макаронных изделий. При том, что мучное, выпечка - это то, что я люблю больше всего из еды. Но как я прочитала в одном журнале: «чтобы начать правильно питаться, придется отказаться от всего, что вы любили раньше». Правила следующие:
Прибавление веса во время беременности — это физиологические особенности организма будущей мамы, обусловленные гормональными перестройками, в основном – действием эстрогенов.
Их уровень плавно повышается на протяжении всей беременности, что приводит к последовательным изменениям женского тела. Происходит отложение жировой прослойки на спине, бедрах, в области плеч и немного в области талии, ягодиц.
Это необходимо для защиты беременной и плода во время беременности, своего рода амортизатор, а также это дополнительный резерв энергии на период грудного вскармливания, чтобы организм матери мог обеспечить себя и ребенка полноценным питанием и калориями, даже в случае, если питание матери будет далеко от идеала.
Этот механизм набора веса был заложен в древности, когда еда была дефицитом и проблемой, и беременность проходила в суровых условиях.
Сегодня этот механизм также актуален, так как в заботах о малыше и хлопотах по хозяйству, молодые мамы порой питаются не очень хорошо.
До бенности весила 60 кг в конце беременности - 68 кг сейчас кормлю и вешу- 55 кг
Ой какой 8 кг В конце беременности весила 66 Значит сбросила 16 кг
Я скинула 8 кг на ГВ В начале беременности весила 58 кг сейчас малышу 7 месяцев вешу 50 кг
Кормление ребенка обуславливает образ жизни мамы и в первую очередь нормальное рациональное и правильное питание что в свою очередь сказывается на самочувствии и весеМогу сказать по себе скорее не диета а режим питания исключение некоторых продуктов абсолютно не полезных для мамы и малыша сказалось на форме физической отлично Тут скорее ГВ помогло перейти на нормальный ритм жизни Есть множество мифов как то "есть за двоих" "есть в любое время суток" "есть всевозможные продукты для жирности молока" могу написать трактат про 100 мифов и заблуждений при ГВ следовать которым в том числе и дает эффект 5 10 15 кг это уж индивидуально В целом кормление располагает если не похудеть то уж точно не набрать вес
Правильное питание - прививка от послеродовых «излишков»
Вообще появление дополнительных жировых отложений во время беременности и сохранение их после родов — нормальный процесс, часть женской физиологии. «Детский жирок» совсем не по-детски защищает плод во время беременности и восстанавливающуюся матку после беременности. Небольшое количество жира может сопровождать изменение гормонального фона, пока женщина кормит грудью.
Но рассуждение «у меня жирок, потому что мне 36, у меня двое детей, и я имею на это право», – это детские мысли взрослого человека, которые лучше искоренить. Если вы хотите иметь меньше проблем с лишним весом после родов, то, конечно же, я могу порекомендовать только одно: привести себя в идеальную форму еще до беременности. Стабильную, естественную, долговременную форму, достигнутую при помощи правильных привычек в питании и в образе жизни, а не благодаря голоданию во имя стройности, изматывающему и психику, и тело.
Если вы обзаведетесь такими привычками, они просто не позволят вам измениться после родов.
Самые распространенные ошибки, мешающие похудеть после родов
5. Грудное кормление спасает здоровье и жизнь мам и малыша
6. Занимайтесь йогой, медитацией, релаксацией или другими упражнениями, которые помогут снизить уровень стресса.Никто не знает, как изменится ваша жизнь, когда в ней появится маленький ребенок. Рождение малыша часто становится серьезным стрессом для молодой мамы. Часто даже бывает, что полнота возникает именно из-за стресса и тех вредных пищевых пристрастий которые возникают на этом фоне. Ответственность за ребенка и необходимость заниматься домашним хозяйством не позволят вам расслабиться, отдохнуть и в полной мере ощутить радость материнства. Постепенно все наладится, войдет в спокойное русло.
Как питаться, чтобы снизить вес при грудном вскармливании? Нужно просто грамотно составить свой рацион. В первую очередь забудьте о том, что в период лактации необходимо есть жирную пищу, чтобы молоко было более питательным.
Съеденные вами жиры в молоко не попадут. Они осядут лишними килограммами и сантиметрами на вашей талии. Так что если вы планируете сбросить вес, жирное и жареное из питания надо удалить.
- интенсивнее всего лишние килограммы начинают уходить, когда малышу 3-6 месяцев.
Почаще гуляйте на свежем воздухе (благо с ребенком это легко осуществимо), ходите в городской парк, слушайте пение птиц, бывайте в лесу.
Все это положительно скажется на вашей нервной системе и поможет быстрее сбросить лишние килограммы.
Этап 3: Уход за собой
Несмотря на то, что времени у вас теперь стало гораздо меньше, забывать о том, что вы женщина, не стоит. Для того чтобы поскорее похудеть и привести свое тело в порядок, нужно регулярно проводить обертывания проблемных зон.
Некоторые женщины употребляют биологически активные добавки. Их позиционируют как такие, что помогают похудеть после родов. Однако, прежде чем принять такое решение, необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом и педиатром. Дело в том, что многие БАДы, которые являются синтетическими, а не натуральными веществами, вызывают у ребёнка аллергические реакции. Также они могут препятствовать работе кишечника малыша и пищеварительной системы в целом, создавать проблемы в работе нервной системы.
Поговорите со своим врачом о безопасном плане потери веса. Опишите проблемы и попросите совета и рекомендаций для безопасного уменьшения веса во время кормления грудью.
Руководство по потере веса во время кормления грудью — Мое последнее слово
Это руководство про то, как похудеть во время кормления грудью, действительно предоставляет лучшее, что мать должна использовать на свою пользу, поскольку в нем показываются все эффективные и необходимые способы, как исправить проблемы кормящих мам и, конечно, советы о том, как успешно похудеть в период лактации. Очевидно, что преимущества данного руководства полностью превосходят недостаток, который у него есть, что позволяет продукту говорить самому за себя, с точки зрения надежности и стоимости.
Комментарии