Учимся правильно питаться,чтобы похудеть

Если начать правильно питаться

Большинство людей на планете, что там говорить про Россию, наивно полагают, для того чтобы похудеть следует меньше есть. Но только 30% людей понимают, как же правильно питаться, чтобы худеть при этом. Что вы скажете, на следующее заявление?

Для того чтобы похудеть совсем не обязательно урезать себя в порциях.

Вздор? Неурядица? Да-да, это может не укладываться в мыслях, однако остается фактом. Вся проблема сокрыта в вашей голове, ведь большинство людей просто ничегошеньки не знают о продуктах питания и о том как правильно питаться, чтобы худеть, их воздействии на организм и причинах аккумуляции жировой прослойки. Сейчас вы сможете понять, как можно питаться, чтобы похудеть, при этом не уменьшать рацион, а возможно даже увеличить.

Почему не получается похудеть?

Девушка, которая хочет похудеть

Во-первых, начнем наоборот. Давайте вначале исключим то, что не является правильным питанием для похудения.

Хотя об этом вроде всем давно известно, но тем не менее, люди продолжают килограммами и тоннами употреблять вот такие вредные продукты, как:

— Чипсы (кириешки, соленые орешки и прочие неполезные продукты в пластиковых пакетиках для фигуры и здоровья).

— Жареную картошку.

Внутренняя готовность и бескомпромиссность

Мы не можем питаться правильно только в определенном месте, в обозначенное время и с очерченным кругом людей, а в других обстоятельствах делать для себя пищевые «отпуска».

Нельзя есть здоровую еду только дома на завтрак в окружении домочадцев, а все, что не входит в эти рамки, как бы и не касается принятого решения. Это аналогично мытью рук перед едой только дома и отказ от гигиены – во всех других местах.

Поездка на курорт с «все включено», корпоративная вечеринка, болезнь либо усталость не должны влиять на бойкот картофелю фри, хот догам и майонезным салатам.

В этом мне помог краткий, но эффективный бесплатный аудиокурс о правильном питании. Подкупила доступная форма подачи информации, поэтому, рекомендую прослушать.

Итак, начнем с самого важной подзадачи — принимать пищу в одно и то же время. На самом деле — время приема пищи очень важный момент.  Ведь организм, «зная» время, настраивается на работу по переработке еды.

Алюминиевая посуда не годится!

Если вы озабочены вопросом "Как питаться правильно?", то не пожалейте денег на качественную посуду.

Т.е. не стоит питаться весь день бутербродами из белого хлеба. Это как минимум не сбалансировано. Но при этом не нужно отказывать себе в кусочке белого хлеба, когда Вы едите суп или салат.

Следить за размером своих порций. Все продукты содержат калории. Иногда мы поправляемся не из-за того, что едим вредные продукты, а из-за того, что в принципе много едим. Последите за объемом употребляемой пищи в течение дня!

ПРАВИЛЬНО ПИТАЕМСЯ И ХУДЕЕМ, ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ:

Примерное меню для женщины, которая хочет похудеть, питаясь правильно, выглядит так:

  • завтрак: овсянка на воде, 1 яблоко, кофе с молоком.
  • Второй завтрак: стакан кефира, 2 персика.
  • Обед: 1 печеная картофелина, кусочек рыбы, салат из овощей с 1 столовой ложкой масла.
  • Перекус: тертая морковь с оливками.
  • Ужин: отварная брокколи, куриная грудка, тушеная в апельсиновом соке.

Теперь, когда вы знаете, как правильно начать худеть, ничто не помешает Вам прийти к намеченной цели наименьшими усилиями!

5. Два раза в день делайте пятиминутную зарядку (утром и вечером). Вы можете делать как простую гимнастику, так и упражнения на пресс или с гантелями, крутить обруч, вращаться на металлическом диске.

Мария Пугачёва, психолог

www.myjane.ru

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление