Как можно похудеть в 14 лет??

Как можно похудеть в 14 лет

Лучший ответ

меньше жрать сладкого, мучного, всяких чипсов и так далее не пить всякую лабуду типа колы, спрайта, сок покупной тоже не вариант, там столько добавок :/ больше движенияяяя) ) вот ляжки и растут) ) лучше конечно спорт, здоровое питание, здоровый сон тебе нужна специальная программа просто снижения веса для отганизма твоего возраста. составить её может только врач или, если есть рядом фитнес-центр, фитнес-тренер который расскажет и покажет именно те тренажеры которые тебе нужны для снижения веса и как заниматься!

Правила и ошибки

Давайте для начала разберём правила похудения и самые типичные ошибки, которые девушки чаще всего допускают при похудении.

1. Голодание

Для того чтобы примерно понять, сколько должен весить человек в 14 лет, для этого от Вашего роста, нужно отнять 105. Полученное число и будет Вашим идеальным весом в большинстве случаев. То есть при росте в 170 см, человек должен весить 65 кг + — 2 килограмма. Проверили ?

Шаги для похудения в подростковом возрасте

И так, как похудеть подростку правильно, не нанося вред здоровью и молодому организму? В первую очередь, необходимо пересмотреть рацион всей семьи, он должен быть сбалансированным и насыщенным необходимыми микроэлементами и витаминами. Нужно уменьшить число употребляемых калорий и углеводов (сахар, мучные изделия, соки консервированные), увеличить количество продуктов содержащих белок (постное мясо, рыба, молочные нежирные продукты, сыр). А так же в большом количестве на столе должны присутствовать овощи, фрукты, которые благодаря содержанию большого количества клетчатки помогают нормализовать работу всего кишечника.

Проводить ускоренное и целенаправленное похудение в подростковом возрасте, когда организм растет и перестраивается, без консультационного участия и наблюдения врачей-специалистов не рекомендуется. Но в домашних условиях можно попытаться провести некоторую умеренную коррекцию питания и двигательной активности подростка без ущерба для его здоровья. Подросток должен идти на это сознательно, при участии и контроле со стороны родителей. При этом рассчитывать на быстрый эффект (например, похудеть подростку за месяц) не приходится и следует набраться терпения.

Воскресенье

Разгрузочный день и тренировка.

  • На завтрак – свежие фрукты (300 грамм). Через час после завтрака – легкая пробежка длительностью 40 минут. Бежать нужно в умеренном темпе, дыхание не должно сбиваться. После бега – упражнения с гантелями: махи по сторонам, сгибания рук. Также нужно произвести серию отжиманий и подтягиваний.
  • На обед – порция гречневой каши, вареная печень, овощной салат.
  • На ужин – овощной салат, несколько ломтиков сыра.

Как мальчикам и девочкам похудеть без диет

Как мальчикам и девочкам помочь похудеть без диет

Родители несут ответственность за своих детей. Если ребенок набрал лишний вес, родители должны приложить все усилия для того, чтобы помочь ему похудеть. Предлагаем список рекомендаций, как похудеть подростку.

4. Разгрузочный день на овсянке

Из 200 г овсянки варим кашу на воде, чтоб вышло 750 г. Из специй можно добавить только корицу или чайную ложку оливкового масла. Разделить на 6 приемов.

5. Рисовый

Как похудеть девочке 13 лет?

Как похудеть девочке 13 лет?Если вы ищите ответ на вопрос: «как похудеть девочке 13 лет?», то в первую очередь вы должны изменить дневной рацион питания.

На завтрак можно приготовить ребенку сырники из обезжиренного творога, а также сделать коктейль из апельсинов и яблок.

Что касается обеда, то в это время лучше всего употреблять мясные, рыбные и овощные супы, рагу из овощей, отварную или запеченную рыбу и свежие овощные салаты.

Как похудеть девочке 13 лет

Девочки взрослеют раньше мальчиков – и психологически, и физиологически. Они больше внимания уделяют своей внешности, и им проще объяснить, как похудеть в 13 лет и сохранить красоту и здоровье. Но и тут есть свои опасности.

К сожалению, за столь короткий период, даже если он будет наполнен физическими тренировками и скорректированным рационом питания, получится только запустить процесс сжигания лишнего веса. Но если это получилось сделать, то уже спустя пару месяцев тело подростка продемонстрирует свой новый облик.

А вот истязать чадо жестокими диетами или даже голоданием – это прямой путь к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия, нервным срывам, неконтролируемому обжорству, проблемам с психическим и физическим здоровьем. Берегите своих детей и их здоровье!

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление