Онлайн калькулятор: Как узнать свой идеальный вес?
Прежде чем начинать любую диету или цикл упражнений для похудения, стоит сначала определиться, к какому же весу Вы хотели бы прийти в результате. То есть поставить конечную цель, к которой стремиться. Такой целью зачастую является идеальный вес. Это либо тот вес, в котором Вам комфортно физически, либо удовлетворяющий Вас по внешним параметрам индекс.
Важно для постановки цели не перегнуть палку, потому что если поставить слишком высокую цель, её можно никогда не достичь. Если Вам предстоит сбросить больше 5 кг веса, лучше цель разбивать на несколько этапов. Например, сбрасывать по 1,5 кг каждый месяц в течение полугода, и т.д. Не забудьте прочитать 7 простых способов держать себя в форме.
Хотите рассчитать идеальный вес? Наш сервис в режиме онлайн поможет вам в этом
154
55
51
58
52
61
55
61
55
60
54
—
—
156
57
52
59
53
61
55
62
56
61
55
—
—
158
58
53
59
53
62
56
Индекс массы тела Кетле может быть неточным в отношении подростков, пожилых людей, беременных и кормящих женщин, а также спортсменов. Чаще всего этот индекс применяется для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет.
Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)Например: рост 180 см, вес 75 кг. Значит, 75 : (1.8 * 1.8) = 23.1
При этом нормальный показатель для мужчин – 19-25, для женщин — 19-24. Показатели от 25 до 29,9 указывают на избыточный вес, 30 — 39,9 – на ожирение с умеренным риском осложнений (II), а показатель выше 40 указывает на ожирение с высоким риском осложнений (III степень).
Пожалуйста, внесите данные.
Подробная оценка
Нормы веса и роста
| Меньше среднего | Средний | Больше среднего | |
|---|---|---|---|
| Вес, кг | 6.4 – 7.1 | 7.1 – 8.8 | 8.8 – 9.9 |
| , см | 63.4 – 65.5 | 65.5 – 69.8 | 69.8 – 71.9 |
| ИМТ | 14.7 – 16.0 | 16.0 – 18.8 | 18.8 – 20.5 |
* ИМТ — Индекс массы тела, отражает соотношение между ростом и весом.
81,1
77,7
78,3
76,3
174
77,5
74,3
80,8
79
84,4
83,7
83
79,4
79,3
78
176
80,8
76,8
83,3
79,9
86
84,6
84,1
80,5
81,9
79,1
178
83
78,2
85,6
82,4
88
86,1
86,5
При расчете нормального веса мужчины можно ориентироваться на ИМТ от 25 до 27.
Согласно исследованию израильских ученых, средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ максимальна.
Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:
Для мужчин
Как видно, при расчете нормы веса средний показатель колеблется в пределах +/- 5кг (в нашем примере диапазон идеального веса составил 61-67кг). Это говорит о том, что вы можете выбрать для себя тот вес, в котором вам будет наиболее комфортно. А вот за пределы этих норм лучше не выходить, поскольку это чревато возникновением проблем со здоровьем.
Высчитывать свой идеальный вес одним методом или сразу несколькими — решать вам. Главное — не расслабляться при хороших показателях и не расстраиваться при плохих. Ваша фигура в ваших руках.
Как высчитать индекс массы тела онлайн?
Индекс массы своего тела вы можете высчитать с помощью нашего ИМТ-калькулятора!
Комментарии