Что делать при низком давлении? Как бороться с гипотонией

Что вы чувствуете при пониженном давлении

Гипотония или низкое кровяное давление – это состояние, при котором уровень артериального давления ниже 100/60 мм рт. ст. Чаще гипотонией страдают люди с астеническим сложением тела: высокие и худые, с бледными кожными покровами.

Низкое давление может диагностироваться как у молодых, так и у пожилых людей. Возникает гипотония по разным причинам, в некоторых случаях пониженное диастолическое и систолическое давление является нормой.

Многих пациентов, у которых наблюдается гипотония, интересует вопрос, что делать в этом случае. Ведь пониженное артериальное давление характеризуется неприятными симптомами, от которых хочется поскорее избавиться.

Гипотония, или пониженное давление, или, как её называют медики – артериальная гипотензия – это крайне тяжелое, неприятное состояние, состояние, сопровождающееся тошнотой, слабостью, головной болью и головокружением. Если вы измерите давление, то тонометр покажет вам цифры 95/ 60. А у пожилых людей давление 105/ 65 уже считается пониженным.

Но пониженное давление может быть и у абсолютно здоровых людей. Это врожденная особенность организма. Правильно она называется физиологическая гипотония. При этом виде вы чувствуете себя прекрасно, ведете активный образ жизни — низкое давление совершенно не мешает вам жить. Только если давление станет выше 120 / 80, вы перенесете это очень тяжело.

Всего различают три вида гипотонии: адаптационный, симптоматический и нейроциркулярный.

  • сильное психоэмоциональное напряжение;
  • длительная умственная нагрузка;
  • малоподвижность;
  • работа во вредных условиях (работа под землей и при условии высокой температуры или низкой влажности);
  • болезни нервной и сердечно-сосудистой систем, щитовидной железы;
  • нарушение работы органов дыхания, надпочечников.

За счет низкой физической активности ухудшается работа сердца и вентиляция легких, нарушается минеральный и белковый обмен. Человек быстро устает, становится вялым, ему хочется спать.

Не редко можно встретить спортсменов с низким давлением. Гипотония и редкий пульс, как оказалось, — защитная реакция организма на регулярные физические нагрузки.

Симптомы

Основными признаками пониженного давления являются

3. Если же нет возможности уложить человека, следует посадить его, опустив голову как можно ниже между коленями. Обязательно необходимо дать выпить воды или чая.

4. Оказывают благоприятное воздействие в такой ситуации пары эфирных масел. Флакон со смесью масел розмарина и камфары или с мятным маслом достаточно поднести к носу человека. Несколько вдохов обычно бывает достаточно для восстановления самочувствия. Можно нанести несколько капель на платок и периодически подносить к носу.

Нормализация артериального давления включает в себя различные процедуры оздоровительного характера: регулярные физические занятия, массаж, водные и воздушные процедуры. Они оказывают положительное, тонизирующее воздействие на организм, нормализуют работу нервной системы, а следовательно, и работу внутренних органов. Хорошо себя зарекомендовали себя при пониженном давлении травы и травяные сборы. Однако, приступая к лечению, необходимо проконсультироваться с врачом.

Гимнастика.Избегайте резких движений и наклонов. Вначале продумайте простой комплексупражнений без чрезмерных физических нагрузок.

Следите за давлением.Ежедневно его измеряйте, чтобы избежать неприятных сюрпризов. К тому же, свозрастом гипотония трансформируется в гипертонию. Поэтому давление должно бытьвсегда под контролем.

Далее мыразвеем несколько распространенных мифов о том, что можно принимать гипотонии,и что приниматьпри пониженном давлении бесполезно или жевовсе не рекомендуется.

  1. Все ингредиенты пропустите через соковыжималку.
  2. Получившийся сок нужно сразу же выпить, пока он не стал окисляться под воздействием кислорода воздуха.

Помимо сбалансированного и полноценного питания гипотоникам важно:

  1. Спать нужно не менее 8 — 9  часов в сутки. Не следует после звонка будильника стремглав вскакивать с кровати, полежите немного, если есть время проделайте небольшую мини-гимнастику лежа в кровати: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, приятные потягивания вытянутыми вперед руками и ногами, «велосипед» (имитация езды на велосипеде) и потом только вставайте.Сон.
  2. . Не делайте больших перерывов между приемами пищи — лучше есть чаще и понемногу, чем наедаться за весь день и переедать вечером. Помните, что вам противопоказаны какие-либо голодные диеты они могут только усугубить ситуацию и спровоцировать приступ.Регулярное питание
  3. Необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе, ежедневные пешие прогулки в городе — в парковых и лесопарковых зонах, а по выходным — поездки на природу, в лес, на пик-ник позволят вам насытить организм кислородом, отвлечься от забот и получить массу положительных эмоций.Прогулки каждый день.
  4. (если нет проблем с сердцем), который не только закаливает организм, но и хорошо тренирует сосуды.контрастный душ Применяйте закаливание — особенно полезен Закаливание.
  5. Вечером можно полежать несколько минут с поднятыми вверх ногами, чтобы получить отток крови от натруженных за день ног к голове. Отдых ногам.
  6. позволит вам улучшить кровообращение.гимнастика Соблюдайте режим умеренной физической активности, вам очень полезны физические нагрузки, но не чрезмерные, такие, после которых вы бы не чувствовали себя «как выжатый лимон». Непродолжительная легкая утренняя 15-минутная Легкие и умеренные  тренировки.
  7. ), позволяющий быстро поднять работоспособность и при необходимости снять нервное напряжение, что значительно улучшит самочувствие.Твоя Iзюминка (о котором уже писала массаж шиатсу Наряду с физическими посильными упражнениями полезен массаж всего тела или самомассаж. Вы можете провести простой точечный Массаж и самомассаж тела.
  8. Дыхательная гимнастика тоже может вам прийти на помощь и повысить давление. правда на небольшой промежуток времени: вдохните воздух медленно и глубоко, а затем выдохните его через сжатые зубы, при этом будет характерный звук, напоминающий шипение змеи. Повторите не менее пяти раз подряд. Можно это упражнение проделывать несколько раз в течение дня.Дыхательная гимнастика.
  9. Лучше, если в трудовом графике у вас основная нагрузка будет приходиться на вторую половину дня, так как с утра, организм у гипотоников долго раскачивается и приходит в себя после сна.Правильная работа.

На что еще следует обратить внимание при пониженном артериальном давлении:

5. Отказаться от вредных привычек. Если вы хотите реже ощущать головокружение и слабость, повысить работоспособность, разумеется сигаретам и алкоголю не место в вашем доме.

Но соленое соленому рознь. Ломтик цельнозернового хлеба с зеленью, посыпанный солью, соленые орешки, бутерброд с красной рыбой, малосольные огурцы, кофе по-турецки с солью — это хорошие варианты. Сельдь под шубой и пакет промышленных чипсов — нет.

Жирная пища, как было недавно доказано, тоже повышает давление. Но это не значит, что с этой целью следует использовать жирное мясо, колбасу, пирожные с кремом и прочую выпечку из пшеничной рафинированной муки. Испортите и сосуды, и фигуру.

Вредный совет №4. Практикуйте лечебное голодание

Как себя чувствует человек при низком давлении? Симптомы

При гипотонии ухудшается кровоснабжение организма. Это объясняет, почему при низком давлении люди жалуются на постоянную сонливость, упадок сил, ухудшение памяти. При этом многие гипотоники страдают бессонницей. Распространенный симптом — нехватка воздуха при нахождении в помещении или транспорте.

Постарайтесь принять экстренные меры сразу же, как только почувствовали первые симптомы головной боли. Выпейте чашку свежего крепкого чая с сахаром и лимоном или стакан воды с разведенной в ней таблеткой шипучего аспирина или примите таблетку анальгетика. Повысить тонус сосудов помогут и капли настойки женьшеня. Усаживайтесь поудобнее в кресле, примите позу «кучера», наклоните голову вниз, расслабьтесь и закройте глаза. Минут через 10-15 интенсивно помассируйте голову в области височных артерий и разотрите виски мазью типа вьетнамского бальзама. Если есть возможность, прилягте отдохнуть, положив под ноги высокую подушку.

Елена ЮРЬЕВА,врач-невропатолог

rusmama.ru

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление