Сонливость, причины сонливости, как бороться с сонливостью
Содержание
Вялость, желание поспать в рабочее время, апатия – наверняка вы ощущали эти чувства в определенные моменты. Сонливость может возникнуть из-за того, что вы вчера легли спать очень поздно, либо накануне перевозбудились, и долго не могли уснуть. Однако что делать, если это продолжается не один день, не два и даже не три? Если вы каждый день на работе буквально «засыпаете», несмотря на видимый правильный распорядок дня и полноценный сон, то это сигнал к тому, чтобы прислушаться к своему организму.
Основные причины сонливости:
Если такие симптомы появляются часто и вызывают достаточно сильное беспокойство – есть смысл сходить на прием к доктору. Назначив необходимые обследования, специалист может определить, нужно ли лечение каких-либо заболеваний, или же причина такого состояния – смена времени года. Это тоже довольно сильно влияет на некоторых людей, так как меняется атмосферное давление, температура и влажность воздуха, и множество других показателей.
Заболевания, симптомы которых усталость и сонливость
Говоря о заболеваниях, симптомами которых являются усталость и сонливость, прежде всего, стоит выделить:
Другие синдромы постоянной (хронической ) усталости
 |
|
Сложности с памятью - запоминанием и заучиванием, трудности с концентрацией внимания, головные боли, нарушения сна, низкая работоспособность
Раздражительность, неконтролируемая агрессия, резкая смена настроения
Боли различной локализации
Низкое артериальное давление при вставании, учащенное сердцебиение
Затрудненное дыхание при малейшем напряжении, слабость, тошнота
Сложности с памятью - запоминанием и заучиванием, трудности с концентрацией внимания, головные боли, нарушения сна, низкая работоспособность
Раздражительность, неконтролируемая агрессия, резкая смена настроения
Боли различной локализации
А как хочется просто поиграть с ребенком, почитать ему книжки, не ерзая от мысли, что из кухни подозрительно запахло паленым?!
Симптомами СХУ также являются:
СХУ можно назвать комплексным заболеванием, которое касается и мозга, и тела.
- ожирение и спровоцированный им синдром ночного апноэ;
- анемия;
- опухолевые заболевания;
Как бороться?Постепенно уменьшайте количество потребленного за день кофе, чая, шоколада, газированных напитков и лекарств, которые содержат кофеин. Резкое ограничение употребления кофеина может вызвать эффект "изъятия кофеина" и еще большую усталость.
Причина усталости № 8 - Скрытая инфекция мочевых путей
Если у вас когда-либо была инфекция мочевых путей, вы, возможно, знакомы со жгучей болью при мочеиспускании и срочным желанием сходить в туалет. Однако инфекция не всегда проявляется подобными симптомами. В некоторых случаях, усталость может быть знаком инфекции мочевых путей. Тест может быстро подтвердить наличие инфекции.
Как бороться? Для лечения, как правило, назначают антибиотики, а усталость проходит в течение недели.
- Грейпфрут – 5 капель, Имбирь – 5 капель
- Бергамот- 4 капли, Розмарин – 5 капель, Мята кудрявая – 1капля
- Лемонграсс – 5 капель, Имбирь – 3 капли, Розмарин 2 капли
- Апельсин – 7 капель, Мята кудрявая – 3 капли
- Лайм – 5 капель, Розмарин – 5 капель
- Кардамон – 4 капли, Имбирь – 3 капли, Лимон – 3 капли
- Мандарин – 5 капель, Бергамот – 4 капли, Мускатных орехов масло – 1 капля
Зажгите хмурым утром в аромалампе выбранную композицию масел и почувствуйте, как к вам возвращаются бодрость и хорошее настроение.
Также постоянная сонливость может быть вызвана недостатком цитрусовых. Поэтому апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины будут как никогда кстати.
Кофеин в умеренных дозах может улучшить бдительность, сосредоточенность и концентрацию. Но слишком много кофеина может ускорить сердцебиение, увеличить артериальное давление и способствовать и нервному возбуждению. Согласно исследованиям, перегрузка кофеином может у некоторых людей вызвать усталость.
Как бороться? Постепенно уменьшайте количество потребленного за день кофе, чая, шоколада, газированных напитков и лекарств, которые содержат кофеин. Резкое ограничение употребления кофеина может вызвать эффект "изъятия кофеина" и еще большую усталость.
Комментарии