Сонливость, причины сонливости, как бороться с сонливостью

Как бороться с усталостью и сонливостью

Вялость, желание поспать в рабочее время, апатия – наверняка вы ощущали эти чувства в определенные моменты. Сонливость может возникнуть из-за того, что вы вчера легли спать очень поздно, либо накануне перевозбудились, и долго не могли уснуть. Однако что делать, если это продолжается не один день, не два и даже не три? Если вы каждый день на работе буквально «засыпаете», несмотря на видимый правильный распорядок дня и полноценный сон, то это сигнал к тому, чтобы прислушаться к своему организму.

 Основные причины сонливости:

Если такие симптомы появляются часто и вызывают достаточно сильное беспокойство – есть смысл сходить на прием к доктору. Назначив необходимые обследования, специалист может определить, нужно ли лечение каких-либо заболеваний, или же причина такого состояния – смена времени года. Это тоже довольно сильно влияет на некоторых людей, так как меняется атмосферное давление, температура и влажность воздуха, и множество других показателей.

Заболевания, симптомы которых усталость и сонливость

Говоря о заболеваниях, симптомами которых являются усталость и сонливость, прежде всего, стоит выделить:

Другие синдромы постоянной (хронической ) усталости

Как бороться с усталостью и сонливостью
  • Сложности с памятью -  запоминанием и заучиванием, трудности с концентрацией внимания, головные боли, нарушения сна, низкая работоспособность

  • Раздражительность, неконтролируемая агрессия,  резкая смена настроения

  • Боли различной локализации

  • Низкое артериальное давление при вставании, учащенное сердцебиение

  • Затрудненное дыхание при малейшем напряжении, слабость, тошнота

  • Сложности с памятью -  запоминанием и заучиванием, трудности с концентрацией внимания, головные боли, нарушения сна, низкая работоспособность

  • Раздражительность, неконтролируемая агрессия,  резкая смена настроения

  • Боли различной локализации

  • Низкое артериальное давление при вставании, учащенное сердцебиение

  • Затрудненное дыхание при малейшем напряжении, слабость, тошнота

Сложности с памятью -  запоминанием и заучиванием, трудности с концентрацией внимания, головные боли, нарушения сна, низкая работоспособность

Раздражительность, неконтролируемая агрессия,  резкая смена настроения

Боли различной локализации

А как хочется просто поиграть с ребенком, почитать ему книжки, не ерзая от мысли, что из кухни подозрительно запахло паленым?!

Симптомами СХУ также являются:

СХУ можно назвать комплексным заболеванием, которое касается и мозга, и тела.

- ожирение и спровоцированный им синдром ночного апноэ;

- анемия;

- опухолевые заболевания;

Как бороться?Постепенно уменьшайте количество потребленного за день кофе, чая, шоколада, газированных напитков и лекарств, которые содержат кофеин. Резкое ограничение употребления кофеина может вызвать эффект "изъятия кофеина" и еще большую усталость. 

Причина усталости № 8 -  Скрытая инфекция мочевых путей

Если у вас когда-либо была инфекция мочевых путей, вы, возможно, знакомы со жгучей болью при мочеиспускании и срочным желанием сходить в туалет. Однако инфекция не всегда проявляется подобными симптомами. В некоторых случаях, усталость может быть знаком инфекции мочевых путей. Тест может быстро подтвердить наличие инфекции.

Как бороться? Для лечения, как правило, назначают антибиотики, а усталость проходит в течение недели. 

  1. Грейпфрут – 5 капель, Имбирь – 5 капель
  2. Бергамот- 4 капли, Розмарин – 5 капель, Мята кудрявая – 1капля
  3. Лемонграсс – 5 капель, Имбирь – 3 капли, Розмарин 2 капли
  4. Апельсин – 7 капель, Мята кудрявая – 3 капли
  5. Лайм – 5 капель, Розмарин – 5 капель
  6. Кардамон – 4 капли, Имбирь – 3 капли, Лимон – 3 капли
  7. Мандарин – 5 капель, Бергамот – 4 капли, Мускатных орехов масло – 1 капля

Зажгите хмурым утром в аромалампе выбранную композицию масел и почувствуйте, как к вам возвращаются бодрость и хорошее настроение.

Также постоянная сонливость может быть вызвана недостатком цитрусовых. Поэтому апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины будут как никогда кстати.

Кофеин в умеренных дозах может улучшить бдительность, сосредоточенность и концентрацию. Но слишком много кофеина может ускорить сердцебиение, увеличить артериальное давление и способствовать и нервному возбуждению. Согласно исследованиям, перегрузка кофеином может у некоторых людей вызвать усталость.

Как бороться? Постепенно уменьшайте количество потребленного за день кофе, чая, шоколада, газированных напитков и лекарств, которые содержат кофеин. Резкое ограничение употребления кофеина может вызвать эффект "изъятия кофеина" и еще большую усталость.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление