Какой лучший способ похудеть » Все для любопытных мам

Какой лучший способ похудеть

Если вы хотите сбрасывать по несколько килограммов, последовательно в течение всей жизни, то вы правы, поскольку это лучший способ похудеть. Редко можно встретить людей, которые не беспокоятся по поводу своего веса. На самом деле самый лучший способ похудеть, это регулярные умеренные физические нагрузки.

Лучший способ похудения – здоровый образ жизни

 Хорошо. У вас есть желание и вы готовы изменить жизнь. Вы обязуетесь вести здоровый образ жизни, начинаете правильно питаться, считать калории, ходить в спортзал, в общем, сплошная рутина. В какой-то момент многие из вас незаметно для себя начнут терять интерес к происходящему, возвращаться к офисным перекусам булочками, алкоголю по выходным и лежанию перед телевизором. Это будет примерно с 80% людей, но вы же из числа оставшихся 20%. Так что,  изучайте и применяйте. Эти примеры взяты из реальной жизни, в том числе и моей. Это на самом деле просто.

15 Эффективных способов похудения

1. Убрать снэки

Убрать снэки

 Важным моментом в снижении веса является водно-соляной баланс. Если вы много едите различных соленых закусок (жареный соленый арахис, сухарики, чипсы и т.д.), то ваш водно-соляной обмен ухудшается. Помимо этого происходит задержка воды в организме и замедляется метаболизм. Кстати, снэки еще называют пустыми углеводами.

2. Завтрак

Способов похудеть масса, с экрана телевизора вещают «носите это бельё — вы быстро похудеете»,"купите вот это — это лучший способ похудеть". Да если что — то продают значит, это кому то нужно. Вам не надоело слушать всё это.

Сегодня я раскрою  вам настоящую тайну, какой лучший способ похудеть. Не верите? Читайте дальше. Многие ищут лучший и быстрый способ похудеть. Я знаю три быстрых и лучших способа похудеть. Способ первый.

1. Двигательная активность.

Вы всегда вели здоровый образ жизни. Периодически «садились» на диету, выполняли полезные советы для похудения чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов, возвращения которых вам практически без труда удавалось избежать. И, несмотря на то, что образ жизни не изменился, вы не можете надеть вещи, которые купили к сорокапятилетию. Вы решили избавиться от них с помощью проверенной диеты и различных способов эффективного похудения. Но в этот раз эффект был намного хуже, легко похудеть без диет не получилось, а сброшенные с большим трудом килограммы вернулись очень быстро, прихватив с собой ещё три.

лучший способ похудеть
лучший способ похудеть
Во время менопаузы значительно снижается уровень женских половых гормонов эстрогенов. Эти гормоны — своего рода защитники нашей фигуры от лишнего веса, так как положительно влияют на обмен жиров и углеводов. Поэтому с наступлением климакса нарушается обмен веществ, и может наступить так называемый метаболический менопаузальный синдром. Прежние правила похудения в «новой обстановке» уже могут не сработать.

Спорт для похудения

Спортивные упражнения

Иным популярным способом похудения является спорт. Спортивные упражнения отличный способ похудеть без диет. Вам не нужно ограничивать себя в еде, а всё лишнее вы «сожжёте» благодаря спортивным занятиям.

Спортивные упражнения вы можете осуществлять в спортзале под пристальным контролем тренера или же у себя дома. Что касается похудения в домашних условиях, то это самый выгодный способ похудения, так как вам ненужно будет осуществлять каких-либо затрат. Спорт — это отличный способ для похудения ног, рук и живота. Всего лишь полчаса времени ежедневных занятий и вы в течение месяца увидите положительный результат. Читайте также про: упражнения для похудения живота, упражнения для похудения ног и упражнения для похудения ягодиц.

Если добавить к этому физические упражнения, вы будете поражены, как быстро ваши вялые мышцы и килограммы уменьшатся. Когда вы чувствуете голод и жажду, это способ вашего тела сказать вам, что настало время для приема пищи. Пища является союзником, а не врагом, поэтому лучше употреблять что-то полезное и сбалансированное.

Читать далее:

Рекомендую вам посмотреть это видео, чтобы не питать иллюзии о некоторых популярных методах похудения. Возможно, вы это все знаете, а может, это вас убережет от совершения ошибки:

Худейте и будьте здоровы!

Еще статьи по теме:

Какой лучший способ похудеть

Используйте для определения нормального/идеального веса специальные формулы, например, формулу Брока, которая учитывает вес, рост, возраст, пол и тип телосложения. В этом также могут помочь специальные : калорий, индекса массы тела, идеального весакалькуляторы и др. (читайте больше Как определить свой нормальный вес).

2. Рассчитываем свою суточную норму калорий.

Этот пункт самый важный. Количество калорий, необходимых в день, подсчитываем по формуле или при помощи калькулятора. Важно, что суточная норма потребляемых калорий не должна быть меньше, чем 1200 ккал в сутки, потребление меньшего количества опасно для здоровья.

Исходя из суточной нормы калорий, узнаем количество белков, жиров и углеводов, необходимых для здорового рациона (по формуле или при помощи калькулятора) (читать больше Как рассчитать калории для здоровой диеты).

Добившись желаемого веса, важно помнить, что мероприятия, направленные на сохранение достигнутых результатов, должны продолжаться на протяжении всей жизни.

Основные правила, которые помогут сохранить вес:

  • Не прекращайте занятия спортом. Спорт поможет сохранить красивое и подтянутое тело, а также сжечь лишние калории.
  • Правильное питание должно быть образом жизни, а не кратковременным периодом.
  • Избавьтесь от вредных привычек.
  • Постоянная мотивация заставит вас отказаться от жирного ужина или чипсов в компании друзей. Развесьте мотивирующие картинки или фотографии себя постройневшей, регулярно примеряйте старые джинсы и измеряйте объемы.
  • Также не следует исключать и альтернативные методы. Массажи, ванны, крема и обертывания лучше делать курсами.
  • Избегайте стрессовых ситуаций.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)

Похожие статьи:

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление