Личный опыт похудения на 40 килограмм

Как быстро сбросить 40 кг

То, о чем я собираюсь сейчас написать, основано исключительно на моем личном опыте борьбы с лишними килограммами. Я смогла похудеть на 40 килограмм, начав битву с избыточным весом уже тогда, когда стрелка весов перевалила за цифру 90. Хочу подчеркнуть, что никакой панацеи в этом материале вы не найдете, его единственная цель – доказать вам, что практически любая женщина может избавиться от лишних килограмм благодаря только работе над собой и желанию изменить свою внешность и жизнь.

Для начала, несколько пунктов, на которых я бы хотела остановиться поподробнее.

29.04.08 Что вы едите? и что не едите?Да всего понемножку и до 14.00. Вот только мучного и сладкого (кроме горького шоколада и меда утром) нет совсем.

30.04.08 Света, а после 14.00 вообще ничего-ничего не едите?Могу немного семечек, если совсем невмоготу, гранат. Ну и конечно зеленый чай (самый разный) в любом колличестве.

1.05.08 А после 14? НИЧЕГО?Ничего, немного семечек, гранат, яблоко. Но до 17.00. И это редко, если уже совсем невмоготу.

19.05.08 А какая диета?Сейчас мой рацион... немного другой, чем раньше. Более разнообразный. Теперь, утром, я могу и кашу с сосисками и О Д Н О овсяное печенье и мармелад. Жесткач был раньше.

21.05.08 Вы в начале топика про яблочный уксус спрашивали, хотели попробовать. А в дальнейшем ничего не писали. Так пили или нет?Пью до сих пор.Он здорово перильстатику налаживает. Месяц пью,месяц нет. Уксус 2 чайные ложки на стакан воды. Покупаю, только тот, который дорогой. Пью его натощак-утром.

19.06.2008 Скажите, Вы приниаете какие-либо препараты для снижения аппетита (или поначалу)?Когда то давно, принимала меридию, не помогло. Здесь ведь очень важно для себя самой решить, нужно ли это, найти стимул, мощный. Я себе говорила, Светка, летом ты будешь соской, потерпи, тебе это ничего не стОит, ты сможешь одевать, ВСЕ, что захочешь, мужчины будут глаза на тебе оставлять.а витамины Вы пьете? Если да, то какие??Витамины пью недельки по две, это драже Мерц.

Стало абсолютно ясно: надо взяться за себя любимого, не жалеть себя и не расслабляться!

На моральную подготовку к активным действиям по похудению у меня ушло 3 года. Время от времени я пытался сделать более решительные шаги, но быстро охладевал.

Переломпроизошел в день 20-летнего юбилея совместной жизни с моей супругой Ириной. В разгар многолюдного праздника, когда съедено и выпито было уже немало, я вдруг объявил, что со следующего дня не пью и сажусь на «крутую» диету. Естественно, жена отнеслась к этому заявлению прохладно. Мало ли, что ни скажешь за веселым застольем под действием "градусного" адреналина.

Но оказалось, что мои слова не были только пьяными обещаниями. С апреля 2006 года я действительно начал новую жизнь.

По моему глубокому убеждению, любое важное волевое решение лучше приурочить к круглой дате – так легче взять волю в кулак. В свое время я бросил курить, связав это решение с началом года и с рождением первого ребенка. Бросил раз и навсегда. Прошло ровно 20 лет – и я решил заняться ЗОЖ!

20 лет семейной жизни + 20 лет как бросил курить. Более круглых дат просто не может быть. По крайней мере, в ближайшие годы. Самое время брать волю в кулак.

до похуденияНа тот момент мне было 48 лет. При росте 186 см я имел 120 килограммов веса, со всеми сопутствующими проблемами: одышка, высокое давление, пульс, повышенные холестерин и сахар в крови и так далее.

Я не хочу «зацикливаться» на болячках, которые были.

Во- первых, не люблю жаловаться, показывая свои проблемы. А во-вторых, в то время у меня не хватало мужества основательно проверить свой организм, в связи с чем, я не знал обо всех накопленных «неполадках». Я упомянул о весе, давлении, холестерине и сахаре только для того, чтобы показать точку отсчета. С этими проблемами сталкиваются очень многие люди, у которых хватает мужества встать на весы и сдать хотя бы простейшие анализы.

Кроме трех основных приемов пищи, ежедневно допускается пара перекусов. Это может быть яблоко, или груша, или пара клеточек хорошего горького (не менее 75% содержания какао) шоколада, или несколько орехов.

Если вы не можете заснуть, чувство голода лучше всего перебьет стакан кефира.

Миф №4. Тренироваться утром нельзя. Для того чтобы метаболизм ускорился и жир начал расщепляться необходимо тренироваться как минимум 45 минут при пульсе 140-150 ударов в минуту. Наилучшее время для похудения – утро или через три часа после еды. Так что, не тренируясь утром, вы теряете очень много. Попробуйте тренироваться именно утром и уже за неделю вы заметите результаты.

Миф №5. Можно много за неделю. Многие диеты и тренировочные программы обещают вам сбросить 3 кг и больше за неделю, но всё это ложь. Запомните, наше тело не способно сжигать более 700-800 грамм жира в неделю.

Удачи! !

Программа "Бодифлекс" основана на принципе сжигания жировых отложений и образования мышечной массы специальным анаэробным дыханием в сочетании с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами, которые "вливают" кислород в клетки нашего организма. Дополнительный кислород, который вводится в организм с помощью "Бодифлекса", помогает окислить или сжечь лишний жир. Когда липиды (жировые клетки) сжигаются, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая здоровее и крепче мышцы, а также нервные волокна, внутренние органы и кожу. Таким образом тонус мышц повышается, вы становитесь сильнее, выносливее и энергичнее.

6. Помните, что чем больше вы съедите утром, тем меньше вероятность того, что вы в течение дня переедите. Можно включить на завтрак больше белка, например яйцо, сваренное вкрутую. Это поможет вам держать ощущение сытости значительно дольше.

Как похудеть, когда вес остановился? Замедление метаболизма – частое следствие любой диеты, даже самой правильной. Встряхнуть организм и ускорить обмен веществ можно различными способами. Физическая активность – проверенный «ускоритель» метаболизма. Потерять 30 кг в такой короткий срок без подключения двигательной нагрузки невозможно. Фитнес, пробежки, аэробика, плавание или просто длительные прогулки в быстром темпе – вид двигательной активности значения не имеет. Важно создавать повышенную нагрузку ежедневно.

Белковые разгрузочные дни также могут помочь сдвинуть стрелку весов. На протяжении 2-3 дней необходимо исключить употребление любых углеводов. Организм в этих специфических условиях, лишенный привычного рациона, начнет активно сжигать жиры. Увлекаться белковой диетой нельзя. Остаточные продукты распада белка – это довольно токсичные соединения, которые будут отравлять организм. В некоторых случаях можно прибегнуть к голоданию, но не более 1 раза в неделю.

водные процедуры для ускорения обмена веществ
водные процедуры для ускорения обмена веществ
Водные процедуры (баня, сауна, контрастный душ) выводят организм из спячки. Не следует забывать и о достаточном употреблении воды внутрь – не менее 2 л. Пить много воды рекомендуется не только в эти 3 месяца, но и на протяжении всей жизни. Здоровый организм отлично справляется с указанной нагрузкой, а появление отеков свидетельствует о неблагополучном состоянии мочевыделительной системы.

Вам будет интересно:

Вы знаете, как убрать живот за 3 дня? Скорее всего нет, вы даже не знали, что в принципе избавиться от жирка на нём можно за ...

shutterstock

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление