Сколько грамм в чайной, столовой ложке, стакане

Как отмерить 30 грамм протеина

Женщины, которые часто любят готовить знают, что вкус блюда зависит от количества в нем соли, сахара, приправ или других ингредиентов. Весы для взвешивания или мерный стакан можно купить в магазине, но что делать, если его нет под рукой, а по рецепту вам необходимо отмерить нужное количество грамм? В таком случае, очень важно знать, сколько грамм содержится в чайной или столовой ложке, а также количество ложек, помещающихся в стакан.

____________________________

Содержание



Виды

Современный рынок спортивного питания представлен множеством различных видов протеина. Так, большой популярностью пользуется сывороточный порошок, в котором содержится от 70% «быстрого» белка. Он, в свою очередь, бывает трех типов – гидролизат, концентрат и изолят. Первый тип отличается высокой скоростью усвояемости и высоким качеством. Второй тип – имеет низкую цену, но и состав оставляет желать лучшего (в нем есть определенный процент лактозы, белков и углеводов). Третий тип (изолят) отличается высоким содержанием белка (от 90%) и, соответственно, более высокой ценой.

К другим популярным видам добавок относится казеин, соевый и яичный протеин, которые являются «медленными» белками. Их особенность – долгая усвояемость организмом, что позволяет питать мышцы аминокислотами и рядом других полезных компонентов в течение длительного промежутка времени.

воды - 12/- г молока - 12/- г сахара - 10/15 г соли - 14/20 г муки - 7/12 г риса - 12/17 г молотых орехов - 8/12 г сухой травы - 4/6 г сырой травы - 8/10 г

Примечание: как правило, если говорится "одна столовая (чайная) ложка", речь, скорее всего, о полной ложке - "с горкой"

Приготовление протеина и вкусовые качества

Порошок растворяется в воде, молоке или соке, в зависимости от ваших вкусовых предпочтений, количество опять таки на ваше усмотрение.

У меня нет мерной ложки, как мне отмерять порцию протеина?Ты можешь воспользоваться обычной столовой ложкой. Зачерпываешь полную ложку с большой горкой (за счет особенностей консистенции, горки протеина намного больше, чем у других порошков), все что поместится — твоя порция. Это примерно 30-40г белка, т.е. рекомендуемая порция.

Сколько грамм протеина принимать за раз?Добрый день,1. По поводу протеина  Magnum Quattro я с Вами согласна – одного черпака на порцию вполне достаточно.

И Вы правы – 30 г белка за прием – это оптимальная дозировка.

Так же советуем вам ознакомиться с курсом Супер рельеф тела за 1,5 месяца!

  • вода – 200 грамм (11 столовых ложек и 40 чайных);

  • мед – 265 грамм;
  • сметана – 210 грамм (8,5 столовых ложки и 21 чайных);
  • растительное масло – 190 грамм (11 столовых ложки и 38 чайных);
  • варенье – 270 грамм;
  • маргарин растопленный – 180 грамм (12 столовых ложки и 45 чайных);
  • масло сливочное растопленное – 185 грамм (9 столовых ложки и 23 чайных);
  • молоко – 200 грамм (11 столовых ложек и 40 чайных);
  • сгущенное молоко – 250 грамм (8 столовых ложки и 21 чайных);
  • уксус – 200 грамм(11 столовых ложек и 40 чайных);
  • томатная паста – 250 грамм (8 столовых ложки и 25 чайных);
  • сливки – 210 грамм (8,5 столовых ложки и 21 чайных).
  • Количество орехов и бобовых в граммах в стакане:

  • лущеный горох – 205 грамм (8 столовых ложки и 41 чайных);
  • арахис – 140 грамм (5,5 столовых ложки и 17,5 чайных);
  • изюм – 155 грамм (6 столовых ложки и 22 чайных);
  • миндаль – 130 грамм (4 столовых ложки и 13 чайных);
  • фундук – 130 грамм (4 столовых ложки и 13 чайных).

вода – 200 грамм (11 столовых ложек и 40 чайных);

Количество орехов и бобовых в граммах в стакане:

Важно помнить, что данные измерения являются относительными. У каждой хозяйки объем чайной, столовой ложки или стакана может отличаться. При необходимости с высокой точностью измерять количество продуктов, рекомендуется приобрести кухонные весы или мерный стакан.

Правила форума

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление