Как быстро набрать вес. Бодибилдинг для начинающих

Как быстро набирать вес

Доброго времени суток, уважаемые коллеги. Сегодня отвечу на вопрос, который задают все без исключения новички железного спорта. Как быстро набрать вес? Как быстро набрать мышечную массу?

Как быстро набрать вес

Рацион питания для набора веса
Рацион питания для набора веса

Планировка питания

Еда должна быть не слишком сложной. Наваливать гору продуктов в тарелку – не лучшее решение. Готовить пищу желательно на весь день, однако, если есть возможность делать это часто, то этот вариант будет оптимальным, потому как свежая еда всегда полезнее. Пищу нужно брать с собой, чтобы не испытывать чувства голода.

Пивные дрожжи для набора веса

Пивные дрожжи — это эксперт в вопросе «как быстро набрать вес мужчине?».

Быстро набрать вес помогут и фрукты, ваш выбор — это абрикосы, бананы, персики, дыня. Не лишним будет упомянуть и дробное питание, и перекусы между едой — порция мороженого улучшит настроение вам, и даст необходимую энергию Вашему организму.

Препараты, которые оказывают влияние на отложение жира – это преимущественно гормональные лекарственные средства. С ними тоже лучше не играться. Глюкокортикоиды (например, преднизолон) очень вредны для здоровья, в частности, для иммунной системы, поэтому принимаются лишь по показаниям. Инсулин использовать опасно – от него можно умереть, хотя некоторые люди прибегают к помощи этого гормона.

Единственное, что можем предложить для этой цели – это оральные контрацептивы. Они содержат женские половые гормоны, способствующие набору веса. Но подходят эти препараты, естественно, только для девушек.

Мужчине набирать массу при помощи оральных контрацептивов нежелательно, если только он не хочет отрастить себе грудь и научиться рыдать во время просмотра жалостливых фильмов.

Существуют также лекарственные средства, которые не являются препаратами для набора веса, но в определенных условиях могут способствовать увеличению массы тела. К примеру, если человек имеет худощавое телосложение из-за постоянных стрессов, ему помогут седативные лекарственные средства или антидепрессанты. Больному хроническим панкреатитом помогут набрать вес пищеварительные ферменты – Фестал или Креон.

Ну и последнее, третье правило, – это правильный отдых, ведь во время отдыха происходит увеличение веса тела.  Продолжительность Вашего сна должна быть не менее 8 – 9 часов. Так же старайтесь избегать стрессовых ситуаций.  Соблюдение этих простых правил поможет Вам быстро набрать необходимый вес.

Как набрать вес девушке.

Завтрак — овсяные хлопья, каша, хлеб, сыр, колбаса, сливочное масло, омлет, творог, какао, чай с молоком, кофе со сливками, сок. Этот список можно продолжить и другими продуктами. Главное, чтобы еда вам нравилась. Не ешьте каждый день одно и тоже, старайтесь разнообразить свое меню. На второй завтрак можно также съесть что-нибудь из данного списка.

Обед — суп, телятина, курица или рыба, запеченная или же приготовленная на пару, картофельное пюре, макароны, овощи.

Полдник — овощные или фруктовые салаты, курага, орехи, изюм, сухофрукты, мюсли, молоко, хлопья.

Заключение

Благодаря всему вышесказанному, вы сможете понять, как можно быстро набрать вес и развить мышечную массу мужчины. Работа над собой – самое сложное занятие в мире, именно поэтому за него хватается так мало людей.

Упорство и труд — массу дадут!

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление