Сколько пить воды в день?

Как и сколько пить

Сколько воды нужно выпивать в день? Прежде чем мы найдём ответ на этот, казалось бы, простой вопрос, позвольте, дорогие читатели, напомнить о том, насколько важна вода для человеческого организма. H20 - это основа жизни. В зависимости от возраста, мы на 60-80% состоим из воды. Мы пьём её, а она растворяет и доставляет к каждой клетке нашего тела питательные вещества, а ещё выводит из организма шлаки и всякие лишние вещества. Фактически, это наше топливо и система очистки одновременно.

Именно поэтому, друзья, так важно определиться, сколько нужно выпивать воды за день. Ведь этого напрямую зависят наши здоровье и долголетие. Помимо необходимого суточного количества воды мы узнаем: Какую воду следует пить? Считаются ли чай, кофе, сок и подобные жидкости? Как пить воду и похудеть? Эти и другие темы подробно рассмотрены в статье.

Какие функции выполняет вода в организме?

Вода выполняет несколько функций:

  1. Растворяет вещества в организме.
  2. Доставляет к клеткам питательные вещества.
  3. Выводит из организма шлаки.

Можно сделать вывод, что чем больше человек ест некачественной пищи, тем больше воды ему понадобится для удаления шлаков из организма. Пить воду необходимо и при алкогольном опьянении, особенно перед сном, чтобы утром не болела голова.

Около пятидесяти процентов заболеваний происходят из-за обычной нехватки воды в организме. Поэтому, чтобы избежать скрипа в суставах, появления камней в почках, сухой кожи необходимо поддерживать уровень жидкости в организме. Пить воду нужно чистую или профильтрованную.

Даже когда мы спим, наш организм продолжает активно работать. Процессы жизнедеятельности клеток, тканей, органов, систем продолжают производить отходы. Большая часть этой гадости собирается на слизистой оболочке кишечника. Как мы можем скорее избавиться от этого мусора? Самый простой способ подсказывают нам древнегреческие мифы! Нам нужно поступить также, как поступил Геракл с Авгиевыми конюшнями — хорошенько вымыть всю грязь!

Обильное питьё сразу после подъема с постели поможет нам сделать «влажную уборку» внутри и пополнить запасы воды. Ведь она достаточно активна расходовалась нашим организмом. Например, только с дыханием человек теряет до 800 мл воды за одну ночь. Также «промывка» поможет подготовить нашу пищеварительную систему к завтраку.   

Когда человек болен, потребление воды также увеличивается. Прием любых лекарств требует запивания их водой. Зачем? Чтобы помочь сопроводить таблетку в желудок или кишечник? НЕТ!!! Выпитая вода потребуется для переработки лекарства, она станет транспортом активных веществ лекарства внутри организма и поможет вывести его наружу. Если в теле есть болезнь, инфекция, вирус, паразит, то всегда потребуется больше воды «на уборку».

Даже подвижность нашего тела зависит от количества воды в организме. Вода является смазкой в суставах, защищает хрящи от окостенения и истирания. А нашим мышцам вода придает эластичность, помогает доставить питание и провести уборку, как и в других тканяхнашего организма.

Прием протеина на ночь

Про те процессы, которые происходят в организме человека, вы уже узнали с нашей статьи, ведь о них упоминалось в самом начале. Были также предложены и способы, с помощью которых можно было бы сделать восполнение мышечной потери – использовать быстрый протеин в утреннее время. Но советуют употреблять протеины не только при тренировках и утром, но и в ночное время. Многие женщины знают такую пословицу, что есть после шести вечера очень вредно, особенно в том случае, когда хочешь похудеть.

Прием протеина на ночь — видео

Стоит помнить, что даже питьевая вода в больших количествах может нанести вред здоровью. Чрезмерное употребление воды, более 2 чашек одновременно может привести к плохим последствиям, таким как дизрегуляция минерализации организма, разбавление крови и увеличение ее количества, снижение концентрации ключевых элементов питания для функционирования организма. Человек может начать ощущать усталость, головные боли, и даже потерю сознания, сердце может не успевать перекачивать увеличенный объем крови. Но самым опасным последствием может стать отек головного мозга, что может привести к смерти.

ñ во время приёма медикаментов (многие из них приводят к обезвоживанию);

ñ при курении и употреблении кофеиносодержащих напитков (кофе, чай) и спиртных напитков.

Про тех, кто мало пьет, йоги говорят: «высохший человек».  Но бездумно  выпитые литры  тоже не приносят ни здоровья, ни молодости. Хотите сбросить десяток лет, избавиться от лишних килограммов и болезней – пейте правильно .Тогда  стакан обычной воды, выпитой вовремя подарит прекрасный внешний вид и отменное здоровье.

  • Не пейте воду из пластика – только из стеклянной посуды, регулярно и небольшими порциями.

И — пожелание «на посошок»… Водная диета – это даже и не диета вовсе, а просто несколько правил, которые помогут вернуться к нормальному весу. Поэтому не стоит рвать на себе волосы, кусать губы и страдать от «тяжести диеты».

При варикозном расширение вен и заболеваниях сердца также не рекомендуется пить кофейный напиток из цикория.

Пить слишком много воды не показано. Иначе почки не смогут выводить излишки воды, и тогда электролиты (минералы) будут разбавлять кровь. Содержание натрия в крови понизится, возникнет гипонатриемия. Риску возникновения этого состояния преимущественно подвергаются спортсмены, в частности, марафонцы — они пьют большое количество воды.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление