33 Причины вставать рано, или 5 подарков раннего подъема

Как научиться вставать рано утром

Зачем вставать рано? Когда я задала себе этот вопрос после двух лет жизни в режиме «22-5» (в 22.00 ложусь, в 5.00 встаю), то слёту написала аж 33 плюса, которые внес в мою жизнь ранний подъем. И поверьте: все что, написано ниже, — [highlight]это не выдумки и не утопия[/highlight]. Это все, что я реально переживаю в своей жизни благодаря тому, что встаю рано:) Все эти 33 пункта запросто могут уместиться в жизни одной обычной мамы двух детей (и в вашей жизни, кстати, тоже)!

Читайте также: Основные приемы тайм-менеджмента, или как взять время под свой контроль.Как рано вставать и высыпаться

Чтобы хорошо проснуться, надо хорошо выспаться. Это несложную истину почему-то легко забывают. Обеспечьте в спальне прохладный свежий воздух, затените окно плотными шторами, откажитесь от просмотра телевизионных передач перед сном. Ваш сон будет крепким и полноценным, если вы забудете о ночных посиделках в интернете или посещениях шумных клубов. Кровать должна быть удобной, белье - свежим. Соблюдать эти правила совсем несложно, главное захотеть.

3

Приучите себя просыпаться в одно и то же время. Даже если у вас свободный график работы и периодически вы можете позволить себе поспать, не ленитесь. Вставайте рано каждый день. В конце концов, организм перестанет воспринимать раннее пробуждение как пытку, и подъем в половине шестого утра станет для вас делом привычным.

4. Выходите из спальни, как только вы отключите сигнал будильника. Не позволяйте себе садиться обратно на кровать, а тем более «прилечь на 5 минут». Просто заставьте себя выйти из комнаты, , сходите на кухню, поставьте чайник или выпейте стакан воды, умойтесь холодной или еле теплой водой и вы окончательно проснетесь и сможете начать пораньше свой день.

5. Поменяйте мышление. Если вы позволите вашему мозгу говорить вам, что вы очень рано проснулись и не успели выспаться, то вам будет тяжело с таким настроем обрести утреннюю бодрость. Постарайтесь просыпаться с позитивными мыслями и радоваться утреннему подъему, восходу солнца, пению птиц, тишине в доме.

Задайте себе время пробуждения перед сном

:)
:)

Напоследок хочется сказать вам, что к каким бы методам раннего подъема вы ни прибегли, старайтесь достигать своей цели.

3 шаг. Всегда вставать рано утром, так как возвращаться к позднему подъему Вы уже больше никогда не захотите.

В какое именно время надо вставать.

Есть огромная разница между подъемом в 5 утра или в 7, так как где-то после 6-30 исчезает это неуловимое состояние раннего утра.

Если я встану в 9, то мне будет казаться, что полдня потеряно, и это недалеко от истины, ведь 3-4 самых светлых, чистых и эффективных часа уйдут в минус.

Но все-таки все мы разные, поэтому фанатично требовать от себя подъема в 4 утра уже завтра, может быть, не стоит)) Но попытаться пожить в режиме раннего пробуждения точно следует попробовать хотя бы на протяжении нескольких месяцев, чтобы реально делать какие-то выводы.

Видеоверсия статьи:

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление