Как научиться рано вставать?

Как заставить себя встать рано

Жаворонков и сов не существует. Зато существуют люди, которые привыкли бодрствовать с утра. И наоборот, есть те, кому привычнее проявлять всю активность во второй половине дня. В основе истории со сном, как и большинства явлений, связанных с наших телом, лежит привычка – запрограммированность на определенный набор действий и реакций.

Шаблоны поведения, крепко сидящие в нашем сознании, формируют абсолютное большинство наших ежедневных действий и, соответственно, их результаты.

Вы – это результат ваших минут.

Впервые я столкнулась с Ее Величеством Привычкой и тем мороком, который она наводит на наше сознание, заставляя принимать ее указания за личные желания, когда отказалась от мяса. Некогда любимейший продукт вдруг стал невкусным.

Приготовившись к внутренним противостояниям, полагая, что мне придется теперь всю жизнь сдерживать свои порывы на тему «как вкусно пахнет шашлыком», я оказалась в полном замешательстве уже через пару месяцев. Себя не надо было заставлять или сдерживать. Мясо больше не казалось ни вкусным, ни желанным.

Мне был 21 год. Понимание, что искренние желания нашего тела не всегда являются искренними желаниями нашего тела, перевернуло мое мировоззрение. До меня дошло, что даже самые глубокие привычки, которые находятся на уровне инстинктов и опыта поколений, можно менять. Теперь они будут плясать под мою дудку, а не наоборот. Я впервые прикоснулась к вожжам управления своей жизнью.

Для всех занятых людей, которые живут в очень напряженном ритме (а таковыми являются все из нас без исключения) довольно-таки сложно выделить время для дневной или вечерней пробежки. Остаётся один выход из этой ситуации – бегать утром. Но просыпаться раньше привычного времени очень сложно, особенно если вы не жаворонок. Особенно сложно это делать, когда весна уже на календаре, но ещё не на улице.Я также не жаворонок, но я поняла, что единственный подходящий для меня вариант уделять достаточное внимание бегу – это вставать на час-полтора раньше и бегать перед работой. В этом случае у меня остаются свободными вечера и день становится длиннее и продуктивнее. Вообще я люблю поспать, особенно на выходных, когда не нужно вставать и куда-то идти. Но однажды, проснувшись в 14-00 субботу и увидев кучу пропущенных звонков и смс от друзей, я поняла, что жизнь проходит мимо, если тратить ее на сон.

И я начала стараться просыпаться раньше. Сложно было в первый месяц, но потом оказалось, что вставать по утрам на час раньше обычного совсем не сложно. Через какое-то время стало очевидно, что нашему организму все равно в какое время вставать, лишь бы это время было одинаковым. Если вы будете вставать и ложиться в одно и тоже время каждый день, ваше тело «скажет вам спасибо», и ответит бодростью, здоровьем и хорошим настроением.

Первый шаг для ранних пташек.

Ваше сознание получит нужный настрой, если вы перед сном несколько раз повторите время, когда вам нужно проснуться утром. Только благодаря концентрации можно действительно как бы «запрограммировать» свой организм на раннее пробуждение.

Как вы догадываетесь, что встать рано вы не сможете, если отправитесь спать поздно. Исследователи утверждают, что большинство людей спит гораздо дольше, чем того требуется их организму. Поэтому нужно ложиться спать при первых же ощущениях усталости. А если отправиться в постель до этого, то есть большая вероятность того, что вы долго не сможете уснуть и просто потеряете время на безуспешные попытки.

После того, как вы проснетесь, проведите легкую гимнастику. Благодаря ей, вы насытите клетки организма кислородом, а также улучшите кровообращение. В идеале нужно принять холодный душ, но решиться на подобное смогут не все.

Ставим часы в другой конец комнаты и, желательно повыше. Например, на шкаф. Таким образом, для того что бы выключить надоедливый писк часов, Вам нужно будет пройти некоторую часть комнаты. Иногда это пробуждает и сон пропадает.

Сывороточный протеин.Движение – это жизнь. Поэтому, если Вы хотите быть бодрым до самого вечера, сделайте с утра легкую зарядочку или массаж. Разотрите ладони, мочки ушей, щеки и шею. Это обеспечит прилив крови и, как следствие, просто разбудит Вас. А если рядом с Вами любимый человек, который может помочь Вам в этом – радуйтесь и скажите ему потом огромное спасибо.

Долго в себе этот секрет я держать не мог и написал, как быстро заснуть и как заставить себя вставать утром, в своей книге «Как встать пораньше!».

А чтобы как можно больше людей узнали и воспользовались моим секретом, я решил, подарить всем нуждающимся свою книгу бесплатно>>> нажмите здесь.

Скриншот книги Как встать пораньше

Повесьте напротив своей кровати большой красочный мотивационный плакат. Напишите на нём самые главные мотивационные слова для себя или сделайте картинку,, каким вы должны, просто обязаны, встать. Первый шаг к этому изображению – немедленный подъём сию же секунду!

Проснувшись сделайте небольшую разминку. Это придаст вам заряд силы и бодрости с утра и настроит на плодотворную работу в течение всего дня.

То, что вам необходимо встать рано утром, не означает, что и лечь спать нужно как можно раньше. Зачастую люди спят намного больше, чем требует их организм. Рекомендуется ложиться спать лишь в том случае, если вы почувствовали усталость. А если вы ляжете раньше этого момента, то попросту потеряете время.

  Обычно к такому методу прибегают родители, старающиеся разбудить своих детей. Они готовят вкусные сахарные печенье, рулеты с джемом или ватрушки с творогом и желе и ароматом будят своих сонь. Как можно оставаться равнодушным к такому разнообразию вкусов и  запаху? Приходится подниматься и скорее бежать к столу, чтобы успеть отхватить кусочек чего-нибудь вкусненького. Начните потягиваться еще в постели и сделайте утреннюю маску из огурца или яблочка. Тогда кожа приобретет здоровый и румяный оттенок, а ваше настроение станет позитивным. А утром заставит вас улыбнуться и прокричать навстречу лучикам – доброе утро!

Главное - начать вставать рано хотя бы с недельку, а там привычка уже сформируется и все эти способы можно не использовать.

Поделиться статьей

Комментарии

Комментариев еще не оставлено
В случае ответов Вам придет уведомление